Lymphatic hengitys harjoituksia

imunestejärjestelmän toimii poistaa myrkkyjä kehosta. Imunestettä ympäröi kaikki solut ja poistaa jätteitä ja myrkkyjä, jotka imusolmukkeiden kerätä ja hävittää. Marcella Pick, RNC, MSN, OB /naistentaudit NP, sairaanhoitaja lääkärin kanssa Naiset Naiset, sanoo, "Hengitys toimii pumppu imunestejärjestelmän, kuten sydän palvelee vikaa." Dr. Andrew Weil sanoo, "imuneste kiertää seurauksena lihasten supistumisen, mukaan lukien lihakset hengitys, jotka tukevat normaalia liikuntaa." Harjoitellaan syvä hengitys auttaa vahvistamaan imunestejärjestelmän. Yksinkertainen syvä hengitys

Ennen kuin voit ottaa täyden henkeä, sinulla on täysin hengittää ulos. Keuhkoihin täytyy olla tyhjä ennen kuin voit täyttää niitä oikein. Käytännössä tämä, istua mukavassa asennossa ja rentoudu. Hengitä ulos nenän kautta, työntää teidän vatsan lihaksia auttaa tyhjetä keuhkoihin. Pidä kahdesta syystä, kun keuhkot ovat tyhjät, sitten hitaasti hengittää nenän kautta laskien viiteen. Tämä toistetaan viisi kymmenen kertaa.
Tony Robbins Breathing

kannustavaa puhuja Tony Robbins on kehittänyt syvä hengitys käyttää osana hänen "avaimet rajaton valta." Tämä hengitys menetelmässä hengitys erityisesti suhteessa. Kun hengität sisään ja yksi osa, pidä neljään osaan, ja sitten hengitä ulos kahteen osaan. "Osat" voi olla mikä tahansa sekuntia, kunhan olet ylläpitää suhdetta. Esimerkiksi, saatat hengittää kolme sekuntia, pidä kaksitoista sekuntia ja hengitä ulos kuuden sekunnin ajan. Robbins suosittelee harjoitella tätä syvä hengitys harjoitus aamulla ja illalla puhtia imunestejärjestelmän.

Dr. William T. Jarvis kansallisen neuvoston Against Health Fraud väittää, että Robbins n menetelmät ovat viallisia, väittäen, että "syvä hengitys (joita ei voida ylläpitää) ei ole merkittävää vaikutusta hapenottokyvyn."

Breathing liikunnan

Voit harjoitella tiettyjä harjoituksia parantaa hengitys ja treenata samalla. Jooga, esimerkiksi sisältää monia hengitys harjoituksia kehon venyy. Kokeile jooga "tulen hengenvetoon": Sulje suu ja hengitä sisään ja ulos nopeasti peräkkäin nenän kautta. Tai kokeile syvä hengitys harjoitus, jossa seisot, hengittää kun taivuta kehoa kohti varpaita ja hengittää matkalla takaisin ylös.