Harjoitukset hallita Breathing

Olipa johtuu stressistä, tapa tai yksinkertaisesti inattentiveness useimmat meistä eivät käytä meidän keuhkot niiden täydellä kapasiteetilla. Olemme joskus hengittää ilmaa yläosassa meidän keuhkot, tai osaksi alaosaan tai keskelle, mutta me tuskin koskaan toteuttaa täydellinen hengenvetoon täyttää koko keuhkot. Joidenkin omistautumista ja käytäntö, emme kuitenkaan voi kouluttaa itseämme olla terveempiä irtiotot. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää paremmin elämän hyödyttää hengitystä on tarjota, kuten puhdistus hyöty käyttöön suurempia määriä happea omaan järjestelmään. Täydellinen hengitys

täydellinen hengenvetoon on oikea tapa hengittää. Se hengittää tavalla, joka täyttää keuhkot kapasiteettia ja tyhjentää keuhkot kaikki jätteet. Vuonna jooga käytäntö Pranayama (joka tarkoittaa "hengityksen hallinta), täydellinen hengitys on perusta kaikkien myöhempien erikoistunut hengitys tekniikoita ja on hallittava ensin.
Lepo vaiheessa hengitys

Koska se on kaikkien liikuntamuotoja, paljon hyviä jatkuu vuonna lepoaikaa, joka tulee sen jälkeen varsinainen toiminta. Lepo on mitä antaa mahdollisuudet parempiin ennalleen. Jos hengitys harjoituksia, loput saavutetaan ei lopettamalla hengenvetoon, vaan pitkittää luonnollinen tauko, joka seuraa jokaisen hengittää ja joka hengittää. On hyvä syy, miksi ilmaisua "hengähtää" on synonyymi rentoutumista. Tarkoituksella ulottuu tauon vaiheessa teidän hengenvetoon on hyödyksi hidastaa kaiken alas, rentoutua hermoja ja lievittää väsymystä. joogit kouluttaa itseään kestoa pidennetään niiden hengitys pysähtyy yksinkertaisesti hengitys kokonaan samalla rakentaa kehonsa happea. Kun mukava alkaa venytellä kussakin hengitystä, jossa keskittyä pitkittää tauon vaiheessa hengitystä vain niin kauan kuin se ei aiheuta voit kokea ahdistusta. Muista, tauko on luonnollinen osa hengityksen aikana. kohta ei ole yrittää pysäyttää hengityksen pitämällä tauko paineita. Pikemminkin tavoitteena on rakentaa kykyäsi vaivattomasti laajentaa loput vaiheessa teidän hengitysrytmiin.
Mind Control

hengityksen hallinta ja henkinen ohjaus kulkevat käsi kädessä, koska olet lähinnä koulutus teidän mielessä, jotta kouluttaa hengitystä. hengityksen hallinta vaatii tahallinen henkinen painopiste muuten sinun palata hengitys olet tottuneet hengittää. mieli on ratkaistu niin, että jakamattoman huomion voidaan antaa varovat noin hengitystä. Sallimalla mielesi saada hajamielinen esittelee jatkuvasti keskeytyksettä hengitys harjoituksen parantanut hitaampaa tulla. Kokeile luoda erityinen tila harjoitella hengitys valvontaa. Mitä voit tehdä, jotta tilaa rauhoittava ja edistää kykyä ylläpitää sisäistä keskittyä, toteuttaa näitä strategioita. Toinen tekniikka ratkaista mielen voidaan oppia "liikemeditaatio" taiji. Sanotaan, että harjoiteltu yksinkertainen liikkeet taiji työtä askarruttaa alitajuntaan niin, että alitajuntaan ajatukset ovat vähemmän todennäköisesti esiin ja kääntää tietoisen mielen korkeampi painopiste.
Gentle Progress

Älä yritä väkisin hengityksen hallinta. Jos hengitys liikunta olet suorittamista alkaa aiheuttaa huimausta, pyörrytystä tai epämukava - stop. Älä jatka kunnes voit majoittua uudelleen.