Parempi hengitys harjoituksia

Olemme usein hengittää ajattelematta sitä, ja me emme voi elää ilman sitä. Kokeile eri tekniikoita ja harjoituksia lisätä hyötyjä hengitys. Hengitys oikein voi auttaa kehoa hyödyntämään jokaisen hengenvetoon. Hengitys Harjoitukset

Tietoisesti keskittyä oman hengityksen entistä enemmän tietoisia siitä, miten voit hengittää, sen sijaan, että se vain automaattinen toiminta. Jooga lähestymistapa on sinulle hengittää uloshengitys ensin. Saatat ajatella hengittämästä kuin ensimmäinen osa hengenvetoon, mutta voit muuttaa sitä. Hengitä tavalla kuin normaalisti tehdä, ja sitten hengittää uloshengitys ensin kokea eron elimistössä. Myös yrittää hengittää hitaammin, syvemmin, hiljaa ja tietoisesti. Keskittyä oman huomiota hengitystä ja eivät keskity muita ajatuksia. Laita mieltäsi hengitystä maksimoida jokainen.
Breathing uudelleenkoulutus

Kokeile uudelleenkoulutukseen lihaksia. Hengitys uudelleenkoulutukseen ehdottamaa lähestymistapaa Marquette General Hospital terveydenhuollon ammattilaiset, opettaa sinulle, kuinka käyttää lihaksia maksimoida jokaisen hengenvetoon. Makaa selälläsi polvet koukussa. Rentoudu your abs ja hengittää nenän kautta. Anna vatsan laajentaa samalla rintaan liikkuu vähän tai ei lainkaan. Karkottaa hengenvetoon hitaasti suun kautta, jossa huulet pyöristetty, piirustus vatsaan. Tämä toiminta auttaa pallean eroon kehon käytetään ilmaa. Yritä ottaa kaksi kertaa niin kauan hengittää kuin teet hengittää. Laskea kahteen vetäessään, ja laskea neljään, kun uloshengitys. Kaikissa vaiheissa hengitys, pitää niskan ja rintakehän lihakset rentoina. Tämä käytäntö pitäisi auttaa sinua pitämään hengitystiet auki pidempään, kun uloshengitys, joka tarjoaa enemmän tilaa raitista ilmaa kun hengität. Tärkein lihas käytössä on kalvo, koska se tulisi kulkea alas kun hengittää ja liikkuu ylös kun hengität ulos. Hengitys uudelleenkoulutus pitäisi auttaa sinua käyttämään vähemmän energiaa ja käyttää enemmän ilmaa, kun hengitys.
Edut

Parempi hengitys harjoituksia voi parantaa ilman laatua elimistö käyttää. Tohtori Alice D. Domar, Ph.D., terapeutti, jonka tutkimus keskittyy naisten terveyteen liittyviä kysymyksiä ja stressi, sanoo, että hengitys kevyesti ja ilman täysin käyttämällä kalvo ei ole paras mahdollinen hapen vaihtoa. Lisääntynyt tietoisuus hengitys varmistetaan, että jokainen lihas käytetään mahdollisimman tehokkaasti. Se voi myös antaa sinulle suunnan ajatuksia ja energiaa.