Hengitys harjoitusten noudattaa huulet

pursed Lip Breathing tekniikkaa käytetään helpottamaan yhteensä karkottaminen ilmaa keuhkoihin, jotta suurempi määrä tuoretta ilmaa voi sitten tulla. Kärsiville COPD (Chronic tukkiminen Keuhkoahtaumatauti) ja muita keuhkosairauksia, jossa hengitysteiden annetaan romahtaa uloshengityksen aikana kannattaa käyttää tätä tekniikkaa auttaa hallitsemaan kunnossa. Pursed Lip Hengitys pitää hengitystiet auki pitempään, jolloin vapauttamaan loukkuun ilmaa keuhkoihin. Sitä voidaan käyttää itsenäisesti lievittää hengenahdistusta tai sitä voidaan käyttää yhdessä muiden hengitys harjoituksia. Basic Menetelmä

Suorista vartalo, rentoutua jännitystä kehosta ja hengittää syvään nenän kautta. Sitten kukkaro huulet ikään kuin valmistautuu puhaltaa liekin ja ajaa ilmaa keuhkoihin ulos pienen aukon läpi muodostama huulet. Älä yritä väkisin karkotus, vain anna sen tapahtua. Tämä vaikutus on luonnollisesti piirustus ulos uloshengitys, pitää hengitystiet auki, jätteeksi ilma ei pääse nopeasti purkamaan, koska täpärästi reikä olet ohjasi liikkua. Huomaa kuinka posket puhaltaa ulos, kun teet tämän harjoituksen. Tämä on seurausta tuottama paine tämän pitkänomainen vapauttaa ilmaa rajoitetun aukon teidän noudattaa huulet.
Pursed huulinen Technique kohteliaisuus muita Breathing Harjoitukset

pursed huulinen Breathing tekniikkaa voidaan käyttää osana mitään hengitysharjoitusta mikä edellyttää voit hengittää nenän kautta ja hitaasti ulos suun kautta. Esimerkiksi Yogi Rib Venyttely Liikunta käytetään antamaan kylkiluut harjoitus säilyttämiseksi ja parantaa elastisuutta. Seistä pystyssä. Tartu korkein alueen teidän puolin kädet --- ote niin lähelle kainaloihin kuin voit mukavasti mennä. Hengitä nenän kautta, täyttämällä keuhkot täyteen. Säilytä ilmassa lyhyen aikaa, kun sitten hitaasti ulos, käyttäen pursed lipped hengitys tekniikka luonnollisesti ojentaa vapauttamista hengitystä. Kuten voit puhaltaa ulos, varovasti purista puolin.

Toinen Yogi hengitysharjoitusta edellyttää voit seistä pystyssä kädet tarttumalla puolin vyötäröllä. Hengitä, täyttö keuhkot kapasiteettia, ja pitää niin kauan kuin voit mukavasti pitää hengitystä. Sitten pitää jalat ja lantio paikallaan, kumartua eteenpäin vyötäröltä kuin kumartaa, kun taivuta hitaasti ulos suun kautta käyttäen pursed Lip hengitystekniikka jälleen luonnollisesti ojentaa vapauttamista hengitystä. Voit myös vaihdella tämän harjoituksen vuorotellen taivutus vasemmalle ja oikealle.