Miten tehdä Buteyko hengitystekniikka

Venäjän hengitys tekniikkaa kutsutaan Buteyko luotiin tohtori Konstantin Buteyko, venäläinen lääkäri 1950. Se auttaa potilaita hallitsemaan hengitysvaikeuksia tai ehtoja, kuten astmaa. Buteyko hengitys tekniikka auttaa ihmisiä valvoa ja hallita niiden hengitys. Asiat Tarvitset
Hiljainen paikka vahvistaa tai istua.
Näytä lisää Ohjeet
1

Sit tai makasi hiljainen huone, jossa tuoli, sohva tai sänky. Alkaa huomata miten olet tällä hetkellä hengitys, keskittyen jokaisen hengenvetoon otat. Anna hengitys vähitellen hitaampaa ja matala.
2

hitaasti hengittää nenän kautta. Hengittämällä nenän kautta elimistö pystyy ylläpitämään korkeampi hiilidioksidi ja typpioksiditasoja keuhkoihin.
3

Täysin hengittää nenän kautta, tyhjentää keuhkot kokonaan. Muista hengittää vain nenän kuin suun kautta hengittäminen on lannistunut Buteyko hengitystekniikka, koska se kuivuu ilma kulkee.
4

jälkeen uloshengitys, pidätä hengitystä niin kauan kuin voit, kunnes tunnet halu hengittää. Tämä voi tuntua vaikealta aluksi, mutta käytännössä saat käyttää sitä. Älä yritä pidätä hengitystä pidempään kuin on tarpeen.
5

hitaasti hengittää ja pidätä hengitystä uudelleen niin kauan kuin voit kunnes tunnet halu hengittää. Toista nämä vaiheet useita kertoja päivässä harjoitella hengitys nenän kautta. Muista hengittää sisään ja ulos hitaasti, jotta hyperventilaatio.