Jooga Keskittyminen Harjoitukset

kaappaaminen ja ylläpitää keskittyä jokapäiväisessä elämässä aiheuttaa suuria haasteita, erityisesti kasvojen modernin korostaa ja aikataulut. Kannattaa ottaa hetken hengähdystauon aina kun on mahdollisuus, ja jooga on vain käytännön avulla voit saada rauhaa ja keskittymistä, että etsit. Jooga keskittyminen harjoituksia, hetken laulamassa suosikki mantraa tai muutama syvä Hengitä voi olla kaikki mitä tarvitset saada takaisin tehtävään. Mantroja

mantroja lausui toisella kielellä, kuten sanskritin ja tiibetiläisen pyrkiä yhdistää alitajunnan tietoinen, jotta voit keskittyä kaikki energia on sama tehtävä tai päämäärä. Mantroja vaihdella perustutkimuksesta ja tunnettuja lauseita, kuten buddhalainen rukous otsikolla "Om Mani Padmé Hum", mikä tarkoittaa myötätuntoa, ja vähemmän tunnettuja mantroja, että jooga opettaja tai opas voi antaa sinulle. Laulamassa mantra viidestä kymmeneen minuuttia kerran tai kahdesti päivässä voi parantaa keskittymistä valtavasti.
Visualizations

Toinen tapa kehittää vahvempi keskittyminen taitoja on harjoittelemalla visualisointi. Aloita valitsemalla hiljainen, rauhallinen paikka istua muutaman minuutin ja päättää, mitä aihe haluat keskittyä. Omasta istuessa, kuvaa yksityiskohtaisesti kaiken mitä haluaisi muuttaa tapahtua tai kaikki mitä haluaisit tehdä. Esimerkiksi voisi kuvitella itsesi onnistuneen suhteen tai uran, tunne suuri ja nauttia toimintaa. Käyttämällä visualisoinnit, voit muuttaa mieltäsi ja lisätä henkiset kyvyt.
Aiheuttaa

enemmän fyysistä keskittyminen harjoituksia, voit kokeilla puoli-olkapää seisoo ja tasapainotus aiheuttaa, kuten puu aiheuttaa, joka vaatii sinua tasapainottaa itse yhdellä jalalla kun keskitytään visio kiintopisteen suoraan edessäsi. Tanssijan aiheuttaa, kehittyneempi yksijalkainen aiheuttavat myös lisää rauhallisuus, keskittyminen ja joustavuus.
Hengenvetoon Work

Oppiminen hengittää syvään ja hitaasti on toinen tapa keskitytään yhä enemmän. Istuma-asennossa jalat ristissä lootusasennossa, aloittaa ottamalla syvään henkeä alkaa alareunassa keuhkoihin ja työ tiesi ylös. Tavoitteena on täyttää koko kalvo ilman, pidä hetken, ja vapauta sitten hitaasti alkaa yläosassa ja työ tiesi takaisin alas. Jokainen hengitys on mahdollisuus tyhjentää mieli toivottuja ajatuksia ja keskittyä luomaan mitä haluat elämässäsi.