Audio hengitys harjoituksia

Audio hengitys harjoitukset ovat suuri apu rentouttaa mielen ja kehon, sillä toisin kuin kirjalliset harjoitukset, rauhoittava ääniä opastaa askel askeleelta, keskittäen teidän pelkästään niiden tärkeitä näkökohtia hengitys. Mukaan Edmund Bournen "Ahdistus ja fobia työkirja," käyttää näitä harjoituksia voit vähentää yleistä ahdistusta, estää kertyminen stressiä, lisätä energiaa, parantaa keskittymiskykyä, vähentää erilaisia ​​fyysisiä ongelmia, kuten kipua ja jopa lisätä itseluottamusta. Syvä hengitys harjoituksia

Valitse erilaisia ​​syvä hengitys harjoitukset verkossa auttaa sinua oppia hengittämään pois jännitteitä ja ahdistusta. Yleensä nämä harjoitukset auttavat keskittymään eri puolilla kehoa, ohjata sinua hengittää, ei vain keuhkoihin, mutta teidän jalat, lantio, hartiat, käsivarret, kädet, leuat, niska ja lähes jokainen osa sinua.

Syvä hengitys harjoituksia pitää sinut tietoinen ja valpas, mutta kouluttaa teitä rentouttamaan lihaksia. Ne ovat suunniteltu vapauttamaan rentoutumista vastauksia syvällä elimistössä. Kahdeksan ilmainen näyte äänitiedostot helpottaa syvä hengitys ovat tarjotaan neuvontapalveluja Kansas State University. Nämä ovat lyhyitä harjoituksia, mutta tavoitteena on, että voit kokea jokainen mahdollisimman täydellisesti.
Kalvo hengitysharjoituksia

Nämä hengitys harjoitukset auttavat sinua rajoittaa hengitystä vatsasi vähentämällä liikkumisen oman rintakehää ja lisäämällä toimintaa teidän kalvo. Tämä on sen tyyppinen hengitys liittyy syvään uneen, ja sitä käytetään usein vauvojen ja pienten lasten rentoutua.

Välttämiseksi hyperventilaatio, se on parasta säilyttää optimaalisen hengitys on neljästä kuuteen henkeä kohden minuutti. Jotta tähän päästäisiin, voit tehdä lyhyen tauon jälkeen hengität ulos. Muita tekniikoita ovat pidentäen hengittää niin, että se vie enemmän aikaa (kolme kertaa niin kauan) kuin hengittää.

Audio hengitys harjoituksia opastaa hetki muistaa ja harjoitella näitä uusia tekniikoita. Vapaa äänitiedostot kalvo hengitys löytyy Tureya Jooga.
Pranayama hengitys harjoituksia

Nämä Yogic hengitys harjoitukset auttavat otat tietoisen kontrollin hengenvetoon. Herkistämällä ja yhdenmukaistamalla hengitys, Pranayamaa harjoitukset (pranayamat tulee sanskritin sanasta "prana" tarkoittaa hengityksen ja "Yama" sen lopettamista) rauhoittaa hermostoa ja vakauttaa koko elimistöön. Ne edistävät henkistä hyvinvointia ja yleistä tasapainoa.

Special tekniikoita, kuten sulkemalla toinen sierain tai matkimalla ääni mehiläinen, avataan ja aktivoidaan kolme hengitys alueilla elimistössä hälvensi mielen ja elävöittävä energian virtausta kehoa.

Voit ladata ilmaiseksi Pranayamaa audio MP3 eri hengitys harjoituksia Jooga Pranayama.