Miten luoda Prana?

Ayurvedic lääketieteen ja joogan käytäntöjä, prana on välttämätöntä elämän voima jokaisessa olento. Praana animoi ja ylläpitää elämää, samanlainen Kiinan käsite chi. Suur elinvoimaa ja terveyttä voidaan saada ne, jotka käytännössä virtauksen prana yhden ruumiin. Alkuperäinen työ prana, nimeltään pranayaman keskittyy valvontaan ja keskittymällä hengenvetoon. Perus pranayaman hengitys käytäntö nimeltä Sukha pranayamaa tuottaa prana ja toimii turvallisen johdatus joogan hengitys järjestelmää. Ohjeet
Sukha Pranayamaa
1

Istu luonnollinen meditatiivinen aiheuttaa. Huomaa ryhtiä ja yrittää istua pystyssä. Kun tunnet tasapainoinen ja mukava, alkaa tarkkailla säännöllisesti hengitys. Älä yritä muuttaa hengitystaajuudestasi, vain tuntuu virtaavan ilman ja ulos keuhkoista.

Hengittämästä, anna vatsan siirtyä pois, ja kun uloshengitys, anna sen liikkua sisään Mieli Poista vain "tarkkailla" hengitys. Vaikka hengittämästä, tunne voima ja energian virtausta, ja kun uloshengitys, kuvitella hengitys ulos jännitystä, stressiä ja sairauksia.
2

alkaa huomata liikkeen vatsaan aikana hengitys. Useimmat ihmiset kantavat jännitystä heidän vatsalihakset vetämällä niiden vatsa ja pitämällä sitä jäykkä. Rentoutua lihaksia ydin, ja anna vatsan siirtyä pois, kun hengittämästä ja uloshengityksen. Jatka hengenvetoon säännöllisesti.
3

sallia edelleen hengitystä virrata säännöllisesti. Kun tunnet olosi mukavaksi, alkaa visioimaan happea kirjoittamalla veren kautta keuhkoihin, vahvistaa kehoa ja puhdistus elimiä. Tunne voima virtaa kehon läpi säännöllisesti Hengitä. Pidä vatsa löysällä.
4

Jatka envisioning virtaus prana kehoosi vaikka normaaliin inhalaatiokertoja. Uloshengityksen, alkaa kuvitella heitto myrkkyjä ja stressiä tallennettu kehon takaisin ulos ilmakehään. Kuvittele kaikki alueet keuhkot ja vatsa, joka kuljettaa myrkkyjä Hengitä, että olet liian pitkään. Kuvittele seuraavan hengenvetoon lakaistaan ​​nämä paikat puhtaana ja korvaa ne vanhoillinen alueilla elintärkeää, elävät prana.
5

jatkaa tätä käytäntöä, keskittymällä normaali, säännöllinen hengitys ilman syventämistä tai muuttamalla inhalations. Tämä perus käytäntö on johdatus pranayamaa ja usein lievittää stressiä ja verenpaineen nousua ja vahvistaa hermostunut ja hengityselimiin.