Kriya hengitystekniikka

Kriya on joogalaji joka käyttää ohjata hengitys auttaa meditaatio. Harjoittavan Kriya hengitys, sinun täytyy keskittyä tajuissaan sisään-ja uloshengitys hengästyneenä, ja samalla poistaa kaikki muut ajatukset. Harjoittajat sanovat Kriya hengitys vähentää stressiä rauhoittaa mielen ja kärjistää tietoisuutta fyysisessä kehossa. Alternate sieraimeen hengitys on Kriya hengitys tekniikka, joka harjoittajat sanovat tasapainottaa toimintaa vasemman ja oikean aivojen alueilla. Ohjeet
1

istua suorassa, mutta mukavasti, kämmenet sylissä. Nosta oikea käsi kasvosi, ja aseta peukalo vasten oikeaan sieraimeen, estää ilmavirtaus oikealla puolella nenän. Kun pidät oman oikean sieraimen kiinni, levätä muut sormet oikealla kädellä vastaan ​​vasemmalla puolella kasvoja.
2

Hengitä syvään ja hitaasti auki, vasempaan sieraimeen laskien neljä . Pidä edelleen oikeaan sieraimeen alas peukalolla, käytä etusormi oikealla kädellä pidä vasempaan sieraimeen, hengitys nyt täysin pysähtynyt. Pidätä hengitystä tällä tavalla laskien 16.
3

Vapauta peukalo oikealla sieraimeen ja hengittää laskien kahdeksan. Sitten hengittää avoimen, oikean sieraimen laskien neljä.
4

Place peukalon yli oikean sieraimen uudelleen, ja pidätä hengitystä laskien 16. Poista etusormella teidän vasempaan sieraimeen, ja ulos laskien kahdeksan.
5

Toista vaiheet kaksi kautta neljä, kaksi kertaa.