Syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita

Lapset hengittää syvään kautta pallean. Kun vanhenet, hengitys siirtyy ylös rintaan ja hengitystä tulee nopeampaa ja matala. Hapenotto sinulle kertyy syvä hengitys auttaa lymphs ympäröivä soluja lisätä saanti happea ja ravinteita samalla hälventää enemmän myrkkyjä kuin pinnallinen hengitys. Käytännössä syvä hengitys päivittäin parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Edistäminen hengitys

Tunnetaan myös nimellä palkeet Breath edistäminen hengitys liittyy mukautettu jooga hengitys liikunta lisätä energiaa ja elinvoimaa. Kokeile harjoitellaan edistäminen hengenvetoon kun heräät aamulla. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta nopeasti pitää suu kiinni. Pidä hengitystä mahdollisimman lyhyt, mutta yhtä pitkiä. Hengitä sisään ja ulos kolme kertaa sen jälkeen syvään nenän kautta. Älä käytä edistäminen hengitystä yli 15 sekuntia ensimmäistä kertaa. Kuten voit tutustua sen, hitaasti lisätä aikaa.
Rentouttava hengitys

Istu selkä suorana ja aseta kärki kielesi katolle suun takana hampaita. Exhale täysin toimeenpanon huulet niin ilma on poistunut noin kielesi. Sulje suusi ja hengittää nenän kautta laskenta neljään. Pidä hengitystä laskien seitsemän ja vapauttaa hitaasti suussa määrä kahdeksan. Pidä kielen paikallaan ja kukkaro huulet. Toista neljä kertaa. Tämä harjoitus lisää vallassa ajan mittaan niin toista kahdesti päivässä. Kuukauden kuluttua voit lisätä hengitys kahdeksan kertaa.
Breathing Ahdistuneisuus

Kun olet ahdistuneisuus, käyttää tätä tekniikkaa. Se on hyödyllinen myös ennen kuin aloitat harjoituksen. Seiso jalat hieman erillään. Anna aseiden olla rentoina. Hengitä ja nosta käsiäsi hitaasti pään yläpuolella kämmenet ylöspäin. Vapauta hengitys ja lukko sormilla, kääntämällä kämmenet kohti kattoa. Hengitä uudelleen ja venyttää kehoa, vetämällä kohti kattoa, tavoittavat kämmenet. Kallista päätä taaksepäin. Kun hengität ulos, pudota pää alaspäin ja anna kädet hitaasti takaisin teidän puolin. Toista kolme kertaa.