Kuinka käyttää Palkeet Breathing tasaantua Elevation

palkeet hengitys on erittäin energinen jooga hengitys tekniikka, johon nopea mutta syvä hengitys lisätä valppautta. Siihen liittyy opetella hyperventiloimaan turvallisesti. Harjoitellaan tämä tekniikka voi auttaa kiipeilijöitä oppia sopeutumaan korkeampi korkeus ja laski happea, mikä edellyttää hyödyntäen turvallinen hyperventilaatio. Vaikka kiipeilijät tyypillisesti kuljettaa pullotetun hapen kerran korkeudessa tavoittaa yli 25000 jalkaa, jotkut ovat niin taitavia palkeet hengitys, että heillä on skaalattu Mt. Everest ilman lisähappea. Harjoitella kiipeilyä korkeallakin, voit harjoitella Palkeet hengittää tavallista korkeuksissa. Ohjeet
1

istu pää, kaula ja runko suora ja tue seinään tai selkänoja.
2

suu kiinni, hengittää ja hengittää pieni sorbettia ilmaa nopeasti ja tasaisesti nenän kautta.
3

Tee hengitys aktiivinen, jopa ja vatsan. Taita kädet vatsa tuntuu vatsaan liikkuu.
4

Pidä hartiat rentoina ja rintaa edelleen. Käytännössä kun peiliin olla varma, että et siirrä hartiat tai hilata rintaa ylös ja alas.
5

Pace itsesi hengittää sisään ja ulos mukavasti noin 30 kertaa 15 sekuntia - - kahden sekunnin inhalations, kahden sekunnin exhalations. Jos menetät kontrollin, hidastaa. Aloittaa vain sen palkeet hengitys 15 sekuntia istunnon kerran päivässä.
6

Vähitellen viikottain 5 sekuntia. Älä ylitä täysminuutti. Vähitellen lisätä nopeutta yhden sekunnin inhalations ja yhden toisen exhalations omaan mukava tahtiin. Joillekin tämä voi tapahtua yli viikon. Toisille se kestää kuukausia. Ei mitään kiirettä. Se riippuu siitä, mitä järjestelmä voi mukavasti sietää. Ajan lisätä Hengitä 120 minuutissa omaan mukava tahtiin. Advance harjoittajat lähestyvät 300 hengitystä minuutissa.