Miten hengittää paremmin

Jotkut ihmiset ymmärtämään, miten tärkeää oikea hengitys. Jooga ja Pilates ohjaajien ja ne, jotka ovat mukana urheilijat tietävät oikea tapa hengittää. He tunnustavat aiheuttamat matala tai virheellisiä, repaleinen hengitys. Eri tavalla, jotka kärsivät kroonisesta hengitysvaikeuksien ja lääketieteen asiantuntijoiden kanssa heille, että heidän olosuhteet vaikuttavat niiden hengitys ja, myöhemmin, koko terveyteen ja hyvinvointiin. Useimmat ihmiset ottavat hengitystekniikka itsestäänselvyytenä ja voi olla tietoinen ero oikea hengitys voi tehdä heidän fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Ohjeet
1

Oppia hieman hengityselimiä ja fysiologian hengitys. Teidän kalvo, joka sijaitsee rintakehän ja vatsan, on tärkein lihas käytetään hengitystä. Sinun täytyy oikein ryhtyä tähän, kun olet hengitys. Ihmisiä, joiden hengityselimiin vaarantuu jollakin tavalla, ehkäpä seurauksena krooninen sairaus, on taipumus ottaa matala Hengitä käyttäen ainoastaan ​​yläosa keuhkoihin. Syvä, oikea hengitys auttaa happipitoista verta tavoittaa kaikki ruumiinosat.
2

Makaa selälläsi, polvet esille. Aseta kätesi kevyesti vatsaan, kanssa merivoimien kuin keskipiste. Ota muutama normaali Hengitä. Nyt, hengitä hitaasti nenän kautta. Tunne vatsan laajentuvat käytät kalvo täysin hengittää. Hengittää hitaasti vaikka suussa, toimeenpanon huulet kuin olisit menossa viheltää. Toista tämä useita kertoja. Harjoittele tätä tekniikkaa kahdesti päivässä.
3

Suorita hengitys käytännössä, kun kävely, seisominen ja istuu. Kehittää tapana uloshengitys kun olet kohdistamaan itse, pysähtyen ja hengittämästä hitaasti kun rentoutua. Kävellessään, hengittää kahden vaiheet ja hengittää neljä. Kun löydät itsesi tulossa jännittynyt, tuo mieleen takaisin hengitystekniikka ja harjoitella sitä, kunnes tunnet rauhallisempi.

Vihjeitä

Monet ihmiset pitävät jooga erityisen hyödyllinen opettamiseen hyvä hengitys tekniikoita.

aina lääkärisi, jos olet huolissasi hengitysvaikeuksia tai jos olet huomannut muutoksen.

Viitteet
Marquette General Hospital: Vinkkejä Parempi Breathing
Telegraph; "Miksi niin harvat meistä osaavat hengittää kunnolla", Jessica Fellowes, huhtikuu 2011