Hengitys tekniikat hysteerinen ihmiset

Mukaan Yhdysvaltain National Library of Medicine, normaali hengitys aikuiselle levossa on 8-16 hengitystä minuutissa. Kun henkilö tulee hysteerinen, mutta hengitys yleensä tulee paljon nopeammin. Tämä tunnetaan myös hyperventilaatio tai yli hengitys, ja voi jättää henkilö tunne kuin hän kamppailee hengittää. Tämä taistelu on todennäköisesti yllyttää edelleen paniikkia. Yksinkertainen hengitys tekniikat voivat auttaa joku, joka on hysteerinen rauhoittua. Kynttilä Breathing

Kun hengittää, hengittää happea ja hengittää hiilidioksidia. Paniikissa, nopea hengitys katsottuna joku, joka on hysteerinen johtaa alhainen hiilidioksidin veressä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa muita oireita hyperventilaatio, kuten huimausta. US National Library of Medicine ehdottaa kahta yksinkertaista hengitys tekniikoita hyviä tapoja lisätä hiilidioksidipitoisuuden ja torjuntaa hyperventilaatio. Ensimmäinen on tehdä kuten olet puhaltaa kynttilän ja hengittää noudattaa huulet. Toinen on Suojaa suusi ja toinen sierain ja keskittyä hengitys yksinkertaisesti yhteen sieraimeen. Molemmat tekniikat rajoittaa hapen määrää ja auttaa palauttamaan hiilidioksidia normaalille tasolle.
Kalvo

Onko hysteerinen henkilö keskittyä hengittää syvään hänen kalvo, tai vatsa, eikä kevyesti rinnasta. Laske hitaasti kolme kun hän hengittää läpi nenäänsä, sitten antaa hengityksen yhtä hitaasti, suun kautta. Toista tämä vähintään 10 kertaa tai kunnes henkilö alkaa rauhoittua.
Paperipussi

Breathing paperipussiin on hyvä tapa rakentaa hiilidioksidi elimistössä, jonka pitäisi auttaa rauhoittamaan hysteerinen henkilö alas. Kuten Net tohtori, koko pussi ei ole erityisen tärkeä, vaikka sen pitäisi olla tarpeeksi suuri, että voit hengittää kohtuullisen määrän ilmaa se - 6 tuumaa 4 tuumaa riittää. Peitä nenäsi ja suu, ja hengittää hitaasti sisään ja ulos, pussiin.
Pitkän aikavälin Techniques
p Jos olet altis yli hengitys tai tulossa hysteerinen helposti , se voi auttaa harjoitella strukturoitujen hengitys harjoituksia päivittäin. Kokeile seuraavia, totesi Brownin yliopiston Psychological Services. Istu mukavasti tuolille löysiä vaatteita. Pidä vasemmalla kädellä päälle rintalastaan ​​ja oikea käsi päälle oman navan. Varo käsiä kun hengität sisään ja ulos nenän kautta. Oikea käsi oman navan pitäisi liikkua ylös ja alas, kun vasen käsi pysyy edelleen. Käytännössä kolme tai neljä kertaa, useita kertoja päivän aikana, keskittyen siihen, että pitkän, jopa henkeä. Tietoisesti yrittää hidastaa hengitys, hengittämästä ja uloshengitys tasaisella nopeudella. Yritä hidastaa hengitys myöten kolmesta kuuteen hengitystä minuutissa.