Hengitys harjoituksia parantaa happipitoisuus

Hengitys on toimintaa, että useimmat ihmiset tietoisesti eivät ajattele. Se on tahaton prosessi, joka toimittaa happea veressä ja auttaa poistamaan myrkkyjä ja hiilidioksidi kehosta. Silti monet ihmiset hengittää väärin, hengitys lähinnä rintakehän alueella. Tämä tehoton tapa hengitys voi aiheuttaa 20 prosentin lasku veren happipitoisuus. Voit kouluttautua hengitys tottumukset ja edistää tehostavan hapen harjoittelemalla erityinen hengitys harjoituksia. Kolmiosaisen hengenvetoon

kolmiosaisen hengitys on harjoituksen tarkoituksena on edistää tietoinen hengitys ja auttaa täysin täyttää keuhkot ravitseva happea. Istu mukava tuoli selkärangan suorassa ja pään ja kaulan linjassa selkärangan. Kohauttaa olkapäitä jopa korvia, pidä hetken, sitten vapauttamaan kaikki jännitys. Hengitä syvään, keskittyen täyttämällä alaosa vatsa ilmalla. Pysähdy hetkeksi, sitten jatkaa hengittämästä omaan rintakehään. Tauko uudestaan, jatka hengittämästä omaan rintaan. Tauko lopussa oman hengityksen, sitten hengittää taaksepäin, ensimmäinen tyhjennys ilman rintaa, sitten rintakehän sitten vatsa. Toista tämä malli hengitys viisi minuuttia.
Bamboo Breathing

bambu hengitys käyttää nimensä tavalla Kiinan ja Japanin maalarit kuvata bambu kasvi, joka kasvaa segmenteissä. Tämä on monimutkainen hengitys liikunta, joka voi auttaa parantamaan happipitoisuus, auttaa sinua rentoutumaan ja edistää kattavamman hengitys tottumukset. Aloittaa ottamalla yksi pitkä hengittäminen nenän kautta. Hengittää kaikki ilma yhden lyhyen uloshengitys suusi. Hengitä jälleen kaksi pitkää laskee. Hengittää kaikki ilma kaksi lyhyttä, räjähtävä suihketta suusta. Jatka tätä mallia kunnes lasken neljä.
Kolibri hengenvetoon

huminaa hengenvetoon on toinen hyödyllistä liikuntaa voi harrastaa lisätä hapensaanti, syventää hengitys, puhdistaa keuhkoja ja edistää tunteita rentoutumista. Istu mukava tuoli niskan ja pään linjassa selkärankaan. Rentouttaa hartiat. Hengitä nenän kautta, täyttämällä vatsan alueella, niin rinnassa, ilmalla. Hitaasti ulos, joten humina kun hengität ulos. Jatka humina kun puristaa kaikki viime bittiä ilmaa keuhkoihin käyttäen vatsan lihaksia. Toista harjoitus enintään kolme minuuttia.
Alternate Sieraimet Breathing

varajäsen sieraimeen hengitys tekniikka on eräänlainen joogan käytäntöä kutsutaan pranayaman tai hengitys työtä. Tämä harjoitus auttaa lisäämään happea ja edistää tehokkaampaa hengitys. Istu mukavasti risti-asentoon. Nosta oikea käsi nenäsi eteen. Sulje oikea sierain oikealla peukalolla. Hengitä syvään kautta vasempaan sieraimeen. Tauko, vapauta peukalon ja sulkea vasempaan sieraimeen kanssa etusormi. Hengittää ulos oikean sieraimen. Jatka tätä käytäntöä yhdeksän henkeä, sitten vaihtaa puolta.