Breathing Harjoitukset Keskitys ja maadoitus

Vuonna nopeatempoisessa maailmassa, se voi olla vaikea tuntea keskitetty ja maadoitettu päivittäin. Olet usein tuntuu, että olet vedetään miljoona eri suuntiin ja ei näytä hengähtää tai löytää hetki rauhallinen. Harjoitellaan hengitys voi auttaa sinua löytämään hieman rauhaa, joka puolestaan ​​avulla voit hengittää hieman syvemmälle koko päivä ja lisätä hieman zen päivittäistä rutiinia. Rauhoittava, jopa hengityksen

kun hengität vielä, tasaista hengitystä, se lähettää signaalin hermoston rentoutua. Istu mukavassa asennossa. Hengitä viisi laskee ja ulos viisi seikkaa. Muutaman Hengitä, nousta seitsemän laskee sisään ja ulos. Tunne tunne rentoutumista rauhoittaa kehon ja mielen.
Alternate sieraimeen

Alternate sieraimeen hengitys on yleinen jooga hengitys käytäntö, joka tasapainottaa sekä pallonpuoliskon ja auttaa keskustaan ​​sinua. Istu mukavassa asennossa. Aseta oikea peukalo yli oikeaan sieraimeen ja hengittää ulos vasemmalle puolelle. Hengitä ulos vasemmalle ja vaihtaa puolta, estää vasempaan sieraimeen kanssa etusormi.
Breath of Fire-

Breath of Fire on tehokas hengitys käytäntö antaa voimia, tiedotteet sinus paine ja raivaa sumuinen. Kokeile kierros hengitystä 30 sekuntia yhden minuutin. Hengitä syvään nenän kautta ja sopimus vatsalihaksia hengittää. Työntää pois kaikki ilma lyhyt sarja, joten hengittää tulee tahtomattaan. Kuvittele, että olet huohottaen kuin koira, mutta suu kiinni tyhjentää poskionteloiden.
Kolmiosaisen hengenvetoon

kolmiosainen Breathing liikunta on rauhoittava, tasapainottava vaikutus kehoon ja mieleen, ja se myös rakentaa keuhkojen kapasiteetti. Tämä hengitys käytäntö auttaa lähettää signaalin kehon ja mielen hiljentyä, jonka avulla voit virittää ja entistä maadoitettu. Makaa selälläsi. Tuo toisaalta vatsa ja toisaalta rintaan. Hengitä syvään sisään, täytä vatsa, laajentaa kylkiluiden ja anna rintakehän nousu. Kun hengität ulos, anna rintaa syksyllä, kylkiluiden release ja vatsasi kovertaa. Jatka tätä hengenvetoon, pidentämällä sitä vähän joka kerta, viisi minuuttia.