Yhteiset ongelmat Learning hengitys harjoituksia

Hengitys harjoitukset voi lievittää jännitystä ja ahdistusta, ja jopa parantaa tiettyjä sairauksia. Harjoitukset edellyttää oppimista hengittää syvään, tunne vatsassa ja kylkiluut laajentaa ja uloshengitys täysin, tunne rinnassa, vatsassa ja rintakehä syksyllä. Tietyt esteet voivat esitellä itseään kun opettelee hengitys tekniikoita. Huono ryhti

Yksi yleisimmistä rajoituksista oppimisen hengitys liikunta on ryhti. Ottamaan täyden henkeä, siellä on oltava tilaa rintakehää laajentaa. Jos hartiat ja selkä ovat pyöristetty ja rinnassa antoi periksi, ei ole tilaa hengittää syvään. Kokeile istuu selkä vasten takana tuolin auttavat pidentämään selkärangan. Hengitä sisään ja anna vatsan, rintakehän ja lopulta rintakehän nousu. Hengittää vapauttaa. Kokeile tätä 10 kertaa.
Bad Habits

Kun lapsi hengittää, hän tekee niin vaistonvaraisesti vain. Vatsa täyttyy hengitettynä ja rintakehään laajenee. Uloshengityksen, kaikki laskeutuu ja tyhjenee. Kun ikääntyessään, se on yhteinen lyhentää hengitystä ja kääntää kuvion. Nostat rinnassa ja piirtää vatsa hengitettynä, ja anna rinnassa pudota ja vatsa rentoutua hengittää. Kun alkaa oppia hengitys harjoituksia ja tekniikoita, tämä voi olla vaikea tapa kääntää. Kokeile makaa selällään. Tuo toisaalta kädet vatsa. On hengittää, tuntuu vatsa nousu ja hengittää tuntuu se laskee. Kokeile tätä 10 henkeä.
Kiireessä Breathing

Nykypäivän kulttuuri, saatat usein käynnissä yhdestä tehtävästä seuraavaksi lento-tai-taistelua vaste. Tämä aiheuttaa hengityksen lyhenevät ja nopeammin. Pidät hengitys, tietenkin, mutta se ei ole syvää ja tehokasta. Tämä voi tehdä oppimisesta hengitys harjoituksia vaikeaa, koska syvään, täynnä hengittää sisään ja ulos ei ole normi. Kokeile hengittää viisi laskee ja ulos viisi seikkaa. Sitten hitaasti työskennellä jopa seitsemän kunkin osa hengenvetoon.
Sairaudet

Vaikka pitkällä aikavälillä hengitys harjoitukset auttavat sinua hengittämään syvempään ja selkeämpi, jos sinulla on sairaudet, kuten astma, keuhkoputkentulehdus, syöpä tai allergiat, hengitys harjoituksia voi aluksi olla vaikeampaa. Useimpien näiden on vaikea hengittää syvään ja erityisen vaikea täysin hengittää. Tutkimus julkaistiin vuonna 2009 "International Journal of Yoga" todettiin, että pranayaman tai hengitys harjoituksia, auttoi parantamaan yleistä hengenvetoon, erityisesti uloshengitys.