Kiinan hengitys harjoituksia

Kiinalaiset ovat harjoitelleet meditaatio ja hengitys harjoituksia yli 2000 vuotta. Nämä harjoitukset on suunniteltu rauhoittaa ja tyhjentää mielen, keskustan chakrojenne ja kohdistaa sisäinen henki. Fyysinen etuja ovat parantunut ryhti, stressin vähentäminen, joustavuuden lisääminen ja emotionaalinen. Qigong

Qigong on vanha kiinalainen hengitys liikunta, joka on suunniteltu laajentamaan keuhkojen tilavuus, toimittaa laitokselle hapen (elämän lähde) ja ravitsevat aivot. Tämä harjoitus on tiedossa parantaa henkistä selkeyttä ja valppautta.

Hengitys harjoitus voidaan tehdä joko istuen tai makuulla. Jos istut, varmista, että olet rennossa asennossa, mutta älä laahustaa. Rentouttaa käsivarret ja kädet. Syvään ja laajennettu hengittää. Hengitä hitaasti läpi sieraimiin, ja kuvitella rintaan ja vatsaan täytettäessä ultraviolettivaloa. Alavatsan laajenee, kerroit enemmän ilmaa kuin saisit lyhyt ja matala hengenvetoon. Anna ilmavirran ja kiertää läpi kehon. Tauko toisen ennen kuin alkaa hengittää. Keuhkoihin ei pitäisi tuntea kireät ollenkaan. Kun vapautat hengitystä suun kautta, kuvittele ilma virtaa koko kehon. Tauko toinen ennen hengittää uudelleen. Tee tämä harjoitus vähintään viisi minuuttia. Voit lisätä aikaa kerran olet oppinut tekniikkaa oikein.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan on toinen muoto Kiinan meditaatio. Etuja ovat muun muassa kehon ilmastointi, pitkäikäisyys ja keskittyä mielen. On liikkeen harjoituksia, jotka samaan aikaan hengitysharjoituksia Tai Chi Chuan. Jotkut liikkeet ovat kehittyneempiä kuin toiset.

Aloita ottamalla kolme lyhyttä hengittämään sierainten kautta. Ensimmäisenä hengenvetoon, nostaa kädet eteesi olkapään korkeudella. Toisessa hengenvetoon, laajentaa kädet sivulle olkapään korkeudella. Kolmantena hengenvetoon, nosta kädet suoraan pään yläpuolella. Sitten hengittää suun kautta ja anna kädet putoavat takaisin puolelle ja takaisin ulos edessäsi. Toista harjoitus vähintään 10 kertaa.