Tai Chi Harjoitukset ja liikkeet

Tai Chi on sen harjoittajia rentoutumista ja parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Alun perin kehitetty Kiinassa itsepuolustukseen ja terveys, käytäntö on kiinni lännessä, missä sitä käytetään liikuntamuoto ja täydentävän lääketieteen. Harjoitellaan taiji koostuu tekemässä joukko asentoja tai hidasta ja siro liikkeitä. Kun teet taiji, keho on jatkuvassa liikkeessä, vähitellen siirtymässä yhdestä paikasta toiseen. Getting Ready Stance

aloittaa taiji järjestyksessä, seistä "Getting Ready Stance." Seiso jalat yhdensuuntaisia, leveys olkapäiden toisistaan. Balance painon välillä jalat ja pitää polvet irti ja hieman vääntynyt. Anna käsivarsien roikkua rento ja hieman pois kehosta. Hengitä tasaisesti ja tuntuu koko kehon rentoutua, oman painon siirtymässä alaspäin, kohti alavatsan ja jalat ja alas jalat.
Kunnioitusta Buddha kannan

Aloittakaa "Getting Ready"-asennossa, jalat rinnakkain toisiaan, polvet hieman koukussa ja kädet roikkuu teidän puolin, kämmenet kehosta. Anna itsesi rentoutua ja hengittää helposti, tunne maa jalkojesi alla. Älä tee mitään ylimääräistä. Käännä oikea jalka ulospäin 45 asteen kulmassa, siirtämällä painoa päälle oikea jalka. Seuraavaksi tuo vasen jalka eteenpäin vain kantapää kallellaan alaspäin, ja aseta se maahan, tasapainoinen kantapää. Nosta kädet ylös ja korkeus vyötärön ja nosta ne edessä rintaa. Vasemmalla kädellä pitäisi kohdata kehon ja oikea käsi on kohdattava vasemmalle. Oikean käden sormet osoittavat ylöspäin, sekä kyynärpäät samalla korkeudella maasta. Maali asennossa kädet muodostavat ympyrän.
Ahne Birdin Tail

Alkaa lopullista kantaa Maksaminen suhteen Buddha, vaihda suoraan Ahne Linnun Tail. Ensinnäkin, käännä kehon oikealle 45 astetta, tuo vasen jalka lähemmäksi kehoa ja kääntämällä oikea kämmen alaspäin ja vasen kämmen ylöspäin. Siirrä vasen jalka taaksepäin ja siirtää oman painon päälle, nosti varpaat oikea jalka. Tässä vaiheessa tuo kädet alas vasemmalle.
Grand Tai Chi

"Grand taiji" liike tulee yleensä lopussa taiji järjestyksessä , koska se antaa "chi" tai elintärkeää energiaa, liikkua vapaasti koko kehon. Seiso paino tasaisesti molemmilla jaloilla jalat hieman koukussa. Aloita kädet laskettiin kummallekin puolelle kehoa. Vähitellen nosta ne ylös ja ulospäin kääntämällä kämmenet ylöspäin. Nosta ne peräti temppelit. Tunne maan nostat niitä ylöspäin. Sulje silmäsi ja kääntämällä kämmenet alaspäin ja sisäänpäin, laske kädet hitaasti, palauttamalla ne teidän puolin.