Korjaustoimenpiteitä huono ryhti

Huono ryhti voi johtaa raskauttavien särkyjä, kipuja ja lihasjäykkyys. Jos et korjaa huonoja tapoja, voit pysyvästi vahingoittaa itseäsi. Korjaaminen huonoja tapoja minkäänlaista vie itsekuria, mutta se on vaivan arvoista. Lisäksi terveysriskejä, huono ryhti supistaa verenkiertoa ja johtaa laski energiaa. Muutamia pieniä muutoksia voisi saada isot palkkiot. Istuu
p Jos olet koulussa, työssä toimistossa tai vain johtaa liikunnan puute, luultavasti viettää paljon aikaa istunnon. Pidä jalat lattialla, jos olet lyhyt ja ei voi säätää tuolin sopivaksi korkeus, käytä jalkatuki. Lisäksi pitää tuolin lähelle työpöytä ja sijoittaa tuoli, joka tukee koko takaisin, jopa niskaasi.
Standing

seisomaan pitkiä aikoja rasittaa selkää, jos et saa tapana paikannus itseäsi oikein. Vaikka luulisi hyvä seisten liittyy pysyvän suoraan ja heittää olkapäät taakse, Northwestern Health Sciences University varoittaa, että tämä kanta voi todella olla haitallisia selkärangan. Pidä pää linjassa lantion, reilusti yli olkapäiden sijaan kallistaa yhteen tai muita. Sijoitus toinen jalka eteen muut, polvet hieman koukussa, voi tässä asennossa helpompi ylläpitää. Vaihtaa asemaa jalat ja, jos mahdollista, aseta toinen jalka jalkatuki säännöllisesti helpottaa paineita selkää.
Ylipainomaksutosite

voi olla vaikea pitää kehon linjaus, jos olet käveleminen raskas kukkaro, salkku tai kirja laukku. Mitä olet kuljettavat, se ei saisi olla enempää kuin 15 prosenttia kehon painosta eikä koskaan yli 25 kiloa, neuvoo Spine Universe verkkosivuilla. Käytä molempia olkaimet jos olet kuljettavat reppu ja edelleen kiinnitä se lantiovyö, jos sellainen on. Single-hihna pussit olisi kaulassa, jossa pussi tai kukkaro vastakkaisella puolella hihnan silmukan.
Ja kannettavat tietokoneet

sijainti tietokoneen näyttöä niin, että se on tai hieman silmien tason alapuolella. McKinley Health Center neuvoo, että näppäimistön kirjain "b" olisi linjassa keskustan vatsasi estää sinua kiertämällä tavalla tai toisella. Käytä kämmen riistämään pitää ranteet tasolla, kun kirjoitat ja pidä käsivarret kulmassa noin 90 astetta, kun käytät näppäimistöä ja hiirtä.

Kannettavan esittelee ergonominen dilemma: jos sen näyttö on silmien tasolla, asemaa näppäimistö on ergonomisesti vaarantuu ja päinvastoin. Jos mahdollista, käytä ulkoista hiirtä ja näppäimistöä.