Miten antaa hyvän kokovartalohieronta

kokovartalohieronta on erinomainen tapa rentoutua, mutta aikataulujen ammattitaitoista hierontaa säännöllisesti voi olla kallista. Kuitenkin monet terveyshyödyt hieronta, kuten lievittää stressiä ja parantaa verenkiertoa, ei ole meidän täytyy tehdä ilman. Yllätä ystäväsi tai rakastettusi kanssa pitkä, rentouttava hieronta tekemällä sitä itse. Jos kumppanisi tai ystäväsi on halukas oppimaan miten antaa hierontaa, liian, voit vuorotella hierovat toisiaan. Asiat Tarvitset
Mat tai yritys patja
Pyyhkeet
Tyynyt
Hierontaöljy
Näytä lisää Ohjeet
valmistelu
1

Valmistele puhdas, luja, miellyttävä pinta ystäväsi makaamaan, alaspäin.
2

Rest otsaansa tyynyn tai käärityn pyyhkeen. Aseta tyynyn alle jalat, polvien alapuolelle.
3

Sipaise hieronta öljyä kädet.
Raajat
4 < p> Aloita oikea nilkka, käyttäen lempeä, pitkäiskuinen hieroa ylöspäin. Stroke käsi-over-käden, kohti hip. Työ takaisin alas nilkan, pitää aivohalvauksia suunnattu kohti sydäntä.
5

Stroke jalka taas tiukemmin, nilkka lonkan ja takaisin.
6

Vaivaa ihon varovasti ymmärtämään sen ensimmäisen ja toisen sormen ja peukalon. Nosta hieman ja vapauta se, yrittäen olla hyppysellinen. Työ nilkasta hip, aloita takaisin nilkan ja työskennellä jopa hip kerran tai kahdesti, vähitellen yhä enemmän paineita.
7

Paina molempia kämmenet litteä jalka, juuri nilkan yläpuolella, sormenpäät osoittaa kohti toinen jalka. Siirrä toisaalta eteenpäin ja toisaalta takaisin soveltaen kohtalainen painetta. Vaihtele kädet back-ja edestakaisin liikkeen ja liu'uttamalla niitä sivusuunnassa jopa jalan. Toista haluttaessa.
8

Cup kädet ja varovasti rap, vuorotellen kädet, nilkasta hip kahdesti. Maali pitkät lyönnit jopa jalan. Toista sama liikkeet vasen jalka, vasen käsi ja oikea käsi.
Back
9

Hieronta takaisin, alkaen pieni ja takaisin , pitkät lyönnit kohti sydäntä. Stroke ylhäältä vasemman olkapään yli oikealle lapa alaspäin liikettä.
10

Vaivaa pienestä selän ylempään keskustassa, yhdellä kädellä kummallakin puolella selkärangan . Vaivaa hartiat ja niskasta, sitten alas noin lapaluiden.
11

Place kämmenet tasainen, yksi kummallakin puolella selkärangan, sormenpäät osoittaa kohti päätä. Siirrä kädet edestakaisin, vuorotellen, liu'uttamalla niitä ylöspäin.
12

Pidä kämmenet tasainen ja siirtyä kiertoliike, molemmat kädet kiertää ulospäin selkärangan (nosta painetta) ja sitten takaisin kohti se (keventää painetta). Go lapaluiden alas takaisin. Maali pitkiä käsin yli käden lyöntiä kerran tai kahdesti jopa takaisin.
Viimeistely Body
13

Vaivaa kevyesti ylös kaulaan. Levitä sormin ja paina vinkkejä kevyesti päänahan, menossa liikkein. Työskennellä jopa keskeltä päälaen sitten takaisin alas korvien takana, takaisin niskaan.
14

Pyydä kaverisi kääntää. Hieronta raajojen uudelleen, tällä kertaa ystäväsi selällään. Tällä kertaa, hieroa kädet ja jalat soveltamalla peukalolla liikkein.
15

Vaivaa hartiat edestä. Seistä takana ystäväsi ja vaivaa kevyesti ylös puolin kaulan hänen kasvonsa.
16

Hieronta kasvot sormenpäillä pieniä liikkein. Go temppeleitä keskustaan ​​otsa, alas sillan nenän yli posket lakaistaan ​​takaisin jopa temppeleitä, sitten alas noin leuan linjaa. Toista niin monta kertaa kuin halutaan.