Miten syödä terveet hiukset

Terveet hiukset onmerkki siitä, että ruokavalio onoikea ravinteita . Jos hiuksesi ovat hauraat , puuttuu paistaa ja on hidas kasvaa , se voi tarkoittaa, että ruokavalio on huono tai ehkä onpiilotettu sairaus et ole tietoinen . On shampoot ja hoitoaineet , jotka väittävät he tekevät hiukset näyttävät terve , mutta useimmat ihmiset haluaisivat olla totta terveiden hiusten juuristavinkkejä . Tämä artikkeli antaa useita kohteita voit lisätä omaan ruokavalioon terveet hiukset . Ohjeet
Miten syödä terveet hiukset
1

Syöruokavalion runsaasti välttämättömiä rasvahappoja , kuten omega-3 rasvahappoja . Elintarvikkeita, kuten lohi , pellavansiemenet , saksanpähkinät ja mantelit ovat erittäin runsaasti omega -3 rasvahappoja .
2

Syöruokavalion runsaasti B12-vitamiinin , B6 ja foolihappoa . Kuluttaja enemmän makea ja valkoinen perunat , banaanit , pinaatti , tomaatit , sitrushedelmät, täysjyvätuotteita ja linssit .
3

Kuluttaa enemmän terveellisiä proteiineja kuten kalaa , vähärasvaista kanaa, kananmunia ja soijaa joka päivä . Nämä proteiinit ovat kriittisiä hiusten kasvua ja terveyttä .