Qigong Harjoitukset Terveys

Qigong (Chi-kung) on ​​kiinalainen järjestelmä lempeä hengitys harjoituksia yhdistetään usein liike, joka on useita tuhansia vuosia vanha. Mukaan perinteinen kiinalainen teoria, kehosi on powered by Qi (Chi), näkymätön energia voima, joka kiertää läpi meridiaanit ja kanavat kehosta. Sairaus kehittyy jossa Qi tukos. Siten Qigong harjoitukset on suunniteltu tasoittamaan virtaa qi kehon, terveyden parantaminen ja pitkäikäisyys. Qigong Hevonen Stance

Qigong Horse Stance harjoituksen tarkoituksena on lievittää selkäkipuja aiheuttama sairaus tai väärin yhdenmukaistaminen nikamien. Harjoitellaan tämä viritys 5 minuuttia tai enemmän päivässä voi auttaa elvyttämään Qi virtauksen alueella selkää ja jalkoja, korjata ryhti ongelmia, jotka voivat kehittyä istuu kyyryssä asennossa koko päivän töissä.

Suorittaa Qigong Horse Stance, Seiso jalat rinnakkain, varpaat eteenpäin ja jalat noin kaksi kertaa niin paljon kuin hartioiden leveydelle. Taivuta lonkat ja polvet (pitämällä polvet takana varpaat), kunnes yläosassa reisi on myös teidän polvi. Työntää kehon on lonkat, poistaa pyöristys lannerangan alueella ja suoruuden selkärangan.

Pidä pää pystyssä pystyssä, leuka hieman kohoava ja katseensa eteenpäin. Pidä kädet vartalosi edessä tai vyötärön. Istuen tässä asennossa, henkisesti rentoutua kehon ja eivät salli mitään lihasryhmien aiheettomasti jännittynyt ylös. Tämä mahdollistaa sen, että Qi virrata vapaasti. Hengitä kevyesti mutta luonnollisesti - tämä auttaa myös lievittää jännitystä.
P Jos et pysty pitämään tämän asennon koko 5 minuuttia, alkajaisiksi 1 minuutin seisoo ja sitten vähitellen kun tulet mukavampaa.
Basic Breathing Meditaatio

Qigong myös paikkoja voimakas keskittyminen oikea hengitys avata Qi kanavat ja palauttaa terveyttä. Yksi helpoimmista tavoista harjoitella on perus hengitys tekniikka, jonka avulla kehon rentoutumaan, edistää energian virtausta koko. Tämä harjoitus myös opettaa oikea vatsan hengitys, joka on hyvin erilainen kuin miten useimmat ihmiset hengittää laajentamalla niiden rinnassa ja kylkiluut.

Suorittaa perus hengitys meditaatio, istua tuolilla tai makaa mukavasti selällään. Henkisesti rentoutua kaikki lihakset kehon, mukaan lukien kalvo. Nyt hengittää syvään vatsaan, jolloin kalvo luonnollisesti laajentaa ja käyttäen kaikki keuhkojen kapasiteetti. Pariksi mieltäsi hengitystä, poistaa harhailla ajatuksia ja keskittyy käsillä olevaan tehtävään.

Kun hengität ulos, tuntuu kehon rentoutua, henkisesti picturing kaikki verisuonia ja hermoja tulossa rauhallinen ja vakaa. Saatat tuntea lämpöä, viileyttä tai pistely. Nämä kaikki ovat luonnollisia vastauksia koulutusta. Älä kiinnitä niitä ja vain keskittyä omaan hengitys, kerroit asioita tapahtuu luonnollisesti. Käytännössä vähintään 5-10 minuuttia päivässä, vaikka rohkeasti harjoitella pidempään, jos niin haluavat.
Alternate Sieraimet Breathing

Lopuksi, yritä harjoitellaan vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys lisätä kyky piirtää happea elimistöön. Piirustus enemmän happea elimistöön auttaa ravitsevat soluja, jättäen sinut tunne energinen ja levänneinä.

Harjoitella tätä tekniikkaa, antaa istuen tai valehtelee asennon. Käyttämällä käden etusormella ja peukalolla, työnnä alas toiseen sieraimeen ja alkaa hengityksen kautta vain muita. Käytä hidas, kontrolloitu Hengitä, pitää mielen vapaa hätää koko. Tee yksi pitkä sisään-ja uloshengityksen kautta toiselle puolelle nenän, sitten muuttaa sitä ja kytke vastapäätä sieraimeen. Jatka vuorotellen edestakaisin 5-10 minuuttia. Yhdistä tämä periaatteiden opit perus hengitys meditaatio (hengitys vatsaan) maksimaalisen hyödyn.