Tyypit Jooga Mudra

Mudra tarkoittaa "leima" ja viittaa eleitä tai fyysisiä muotoja, jotka joogafilosofian tunnistaa optimaaliseksi harjoittajan mahdollisuuksia ja tuottaa erityisiä etuja. Harjoittaja tai opettaja valitsee erityisesti mudra, joka perustuu sen tavoiteltuja vaikutuksia, sillä käytännössä kun meditaation aikana hengitys harjoituksia, kuten lisätty komponentti jooga asento tai yhdessä muiden tekniikoiden. Namaskara Mudra
Joskus kutsutaan "rukous kädet," tämä mudra on universaali ele kunnioitusta.

Namaskara Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Anjali Mudra, aikoo loihtia ja ilmaista lämpimät reverence. Koska symmetrinen liittyminen kädet puolivälissä linja ruumiista ele muka tuo kahden aivopuoliskon osaksi tasapainoista toimintaa. Puolestaan ​​jooga kannattajat uskovat, se auttaa integroimaan mitään disjointed näkökohdat olemuksemme. Tämä mudra - usein osaksi jooga asennot, sekä osaksi hengitys ja meditaatio käytäntöjä - yleisesti merkitsee avaaminen ja sulkeminen jooga luokassa. Harjoitella, osallistujat tuovat käsiään yhteen edessä heidän sydämensä ja painavat päänsä.
Jnana Mudra
vasen Tämän Buddhan patsas näkyy ilmaus Jnana Mudra .

Jnana Mudra, joka tunnetaan joissakin jooga suvusta kuin Chin Mudra, liittyy ele tarkoitettu sisäänpäin suuntautuva keskittyä ja vaikuttaa positiivisesti hengitys. Lisäksi toimijat uskovat, tämä mudra ilmaisee liitto meidän yksittäisten ihmiskunnan kanssa kosmista jumaluutta. Näistä syistä se on usein harjoiteltu yhdessä meditaatio tai hengitys harjoituksia.

Swami Rama, kirjassaan "The Essence of Spiritual Life" tarjoaa tietoa sisältävät Jnana Mudra osaksi istuu meditaatioharjoitus: "Tee mudra sormilla koskettamalla kevyesti peukalon etusormen aseta kädet polvilleen. Tämä mudra tai ele, luo piiri elin, joka estää ulospäin hukkaamisen energiaa. "

Prana Mudra
Prana Mudra on paljon, kuten amerikkalainen rauhan merkki.

Jooga harjoittajia tunnistaa Prana Mudra, toinen ele, kuten virkistävää tekniikkaa. "Prana" tarkoitetaan energiaa /elämänvoiman sanskritin kielellä, ja mudra voi hyötyä, kun sitä käytetään rinnalla aktiivinen, fyysinen jooga aiheuttaa. Joogaopettaja Tina Romenesko, hänen sivustolla TrilliumYoga, ehdottaa sisällyttämällä tämä Mudra osaksi Triangle Pose keinona reitin tietoisuutta ja energiaa koko kehon. Harjoitella, voit tuoda vinkkejä peukalot kosketuksiin vinkkejä pikkusormi ja etusormi sekä laajentaa osoitin ja keskisormella.
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani myös hallussaan monia käännellen hyödyt päälläseisonta.

Viparita Kurani tai käänteinen Järvi aiheuttaa, on ylösalaisin ja koko kehon. Erittäin rauhoittava mudra, jooga opettajat uskovat sen laukaisee parantavaa tilaa "levätä ja sulatella," lievittää unettomuus, ahdistus, hedelmällisyyden kysymyksiä, ongelmia ruoansulatusta ja poistaminen ja enemmän. Vuonna klassinen Hatha Yoga teksti "Hatha Yoga Pradapika", kirjailija Svatmarama tunnistaa tämän mudraa yhtenä, joka voi poistaa ryppyjä ja harmaita hiuksia, kun tehdään säännöllisesti 6 kuukautta.

Mudraa edellytetään, että osallistujat makaavat selällään sillä perusteella, lähellä seinää, ennen ulottuu jalat ylös ja lepää ne seinää vasten. Ne pysyvät ajan silmät kiinni, huomaamatta henkeään. Toimijoiden tulisi välttää tämän mudraa jos ne ovat käsittelemättä korkea verenpaine, alttius kohti veritulppa, glaukooma tai muita silmään asioita, koska veren virtausta niskan ja pään.