Miten viikko Long Fast

Paasto kaikkien ruokaa ja nestettä paitsi vesi on todettu olevan erilaisia ​​fyysisiä etuja. Pidättäytyminen ruokaa mahdollistaa ruoansulatuskanavan taukoa käsittelyä, jotta se voi poistaa myrkkyjä ja korjataan vahinkoja. Sen lisäksi terveydellisistä syistä, paasto suoritetaan henkisiin tarkoituksiin. Koska paasto on niin henkilökohtainen kokemus, ei ole kahta paastot koskaan tuntea täsmälleen sama. On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nopeasti siedettävämpää kokemus. Asiat Tarvitset
Vesi
Fruit
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa varmistaa, että olet terve tarpeeksi nopeasti. Sinun pitäisi ilmaista huolenaiheitaan olet ja varmista, että nopeasti ei olisi haitallista terveydelle millään tavalla.
2

Suunnittele toimintaa etukäteen viikolla. Sinun tulisi välttää vuorottamatta tärkeitä kokouksia tai toimintoja, jotka vaativat joko henkistä tai fyysistä rasitusta. Tämän viikon aikana täytyy keskittyä myrkkyjä, paranemista, että kehosi läpi. Toimintaa, että voit yleensä osallistu saattaa olla vaikeaa sinulle tämän viikon aikana.
3

Abstain alkoholijuomista, tupakointi ja syö punaista lihaa, siipikarjaa ja sokeri kaksi päivää ennen aloittaa nopeasti, jos mahdollista.
4

Poista kaikki ruoka oman talon, joka voisi olla houkuttelevaa aikana sinulle nopeasti. Tämä helpottaa kiinni oman suunnitelman vain juomavettä viikossa.
5

Ilmoita rakkaansa tai housemates oman suunnitelman nopeasti. Kerro heille, että olet tarvitsevat ja arvostavat heidän tuestaan ​​tänä aikana. Älä tuntuu sinun täytyy kertoa työtoverit tai muita ystäviä sinulle nopeasti, jos et halua.
6

Aloita paasto. On ensimmäisestä kolmanteen päivän kuluessa nopeasti, saatat kokea voimakkaita mielihaluja. Yritä pitää tavoite mielessä ja vastustaa kiusausta rikkoa nopeasti.
7

Juo paljon puhdistettua vettä koko nopeasti. On tärkeää pysyä sammutettua, jotta auttaa kehoa puhdistaa. Älä kuitenkaan pakota itseäsi juoda enemmän vettä kuin tunnet olosi mukavaksi juominen päivässä.
8

Vältä tilanteita, jotka houkuttelevat teitä syödä, kuten sosiaalisen illallisia.
9

Salli runsaasti aikaa kehosi levätä aikana nopeasti. Tällä kertaa koko prosessin, saatat tuntea heikko tai väsynyt. Kuuntele kehoasi ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista.
10

paastosi kahdeksantena päivänä pieni ateria hedelmiä. Jatka syö hedelmiä varten kahdeksantena päivänä saada kehosi tottuneet ruoansulatusta uudelleen ennen palaat normaaliin ruokavalioon seuraavana päivänä.

Vihjeitä

p Jos sinulla on lääketieteellistä huolenaiheita aikana nopeasti, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäri.
referenssit
Personal Excellence: Paasto menestys

Loving it Raw: Vesi Paasto
Fast: Vesi Paasto
Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi
1
2
Seuraava
yhden sivun