Colon-puhdistus Natural Foods

Syöminen luonnontuote ylläpitää kaksoispiste terveyteen, parantaa yleistä ruoansulatusta ja voi vähentää riskiä paksusuolen sairauksia. Natural elintarvikkeet ovat ne ilmaiseksi lisäaineita, säilöntäaineita ja lisättyä natriumia tai sokereita. Tuoreet hedelmät, vihannekset, viljat ja täysjyvätuotteita pidetään paksusuolen-puhdistus luonnollisia elintarvikkeita, koska ne ovat erinomaisia ​​kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä yleisen kaksoispiste terveyteen. Tunnistaminen

Fiber löytyy kokonaisuudessaan, luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja on luokiteltu joko liukoista tai liukenematonta. Koska elintarvikkeiden liikkuu ruoansulatuskanavan radan, entsyymejä murtaa se alas osaksi ravinteita, jotka imeytyvät kehoon. Koska kuitu ei voida pilkottu, se eliminoituu jäte ja edut kehon toimimalla "harja" suolistossa, puhdistus kaksoispiste koska se liikkuu kautta järjestelmään. Ruokavalion runsaasti ravintokuitua voi myös tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin, mikä voi vähentää yleistä kalorien saanti.
Liukoinen kuitu

Liukoinen kuitu hajoaa veteen ja tulee muuttaa koostumusta koska se liikkuu kautta paksusuolessa. Entsyymit murtaa liukoista kuitua osaksi pehmeämpi, geelimäinen aine, joka auttaa hidastamaan ruoansulatusta, jolla on täysi ravintoaineiden imeytymistä verenkiertoon. Liukoinen kuitu auttaa myös ehkäisemään ummetusta, tärkeää kaksoispiste terveyteen. Natural elintarvikkeet, jotka sisältävät liukoista kuitua sisältävät pavut, palkokasvit ja tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, kuten omenat, persikat ja kuivatut herneet. Jäädytetyt tai säilöttyjä hedelmiä myös tarjota kuitua, mutta etsiä tuotteita, jotka eivät sisällä lisättyä sokeria, makeutusaineita tai muita säilöntäaineita.
Liukenematonta kuitua

liukene kuidut kulkee kehon paljon kuin he menivät sisään Nämä ovat maissi, porkkana, ruusukaali, punajuuret ja koko jyvä elintarvikkeita, kuten vehnä leseet, ohra ja riisi. Paksusuoli-puhdistus hyödyt liukenemattomia kuituja muassa vähentää mahdollisuus saada peräpukamia ja voi auttaa säätelemään suoliston liikkeitä.
Hedelmien ja vihannesten

Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tukee paksusuolen terveys antamalla kuitua sekä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. USDA suosittelee, että aikuiset kuluttavat vähintään kaksi kuppia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Sisällyttää nämä elintarvikkeet osaksi päivittäistä valikosta lisäämällä tuoreita hedelmiä tai ruokalusikallinen vehnäleseitä teidän jogurttia, muroja tai smoothie aamulla, syö salaatteja sisältävät lehtivihreästä lounaaksi ja joilla on vähintään yksi lisäke kasviksia ilta-aterian. Myös harkita korvaa sokeripitoisia jälkiruokia kuten kakku ja evästeet tuoreita hedelmiä.
Täysjyvätuotteita

täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, bulgar, koko vehnä, kaura, maissijauho ja vehnän leseet ovat korkeat paksusuolen-puhdistus kuitua ja on myös runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Kun ostokset leivät, pastat ja viljat, etsiä tuotteita, jotka sisältävät koko vehnän, jotta lisätä kuidun saanti.