1 viikko Detox

Detoxifying ruokavalion tukemaan kehon ja voi johtaa pitkällä aikavälillä ruokavalion muutokset. Kaikki detox ruokavalion pitäisi olla valmisteluvaihe, ruokavalio vaihe ja jatko vaihe, jossa voit helpottaa kehon takaisin normaaliin ruokailutottumuksiin. Viikon ajan ennen kuin aloitat yhden viikon vieroitus, sinun pitäisi valmistella kehoa. Muutaman päivän kuluttua yhden viikon ruokavalio, sinun pitäisi auttaa kehoa alkaa palaamaan tietyissä elintarvikkeissa. Valmisteluvaiheen

Tämä vaihe on välttämätöntä. Todellinen detox ruokavalio kestää viikon, mutta se olisi tehokasta, vähintään viikkoa ennen sinua on, sinun pitäisi lopettaa kofeiini, alkoholi, masto sokeri ja puhdistetut jyvät. Näin varmistetaan, että et ole liian järkyttävä kehon muuttamalla ruokavaliota liian rajusti liian nopeasti.
Foods Sisällytä

viikon olet syömisen tukea vieroitus maksan. Monet näistä elintarvikkeet ovat korkea rikkiä, joka, kuten kolmanneksi yleisin mineraali elimistön, on tärkeää vieroitus muun rooleja. Foods runsaasti rikkiä sisältävät keltuaiset, valkosipuli ja sipuli. Saat myös haluavat syödä viidestä 10 annosta vihreät lehtivihannekset, cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, sitrushedelmien paitsi greippi, hedelmiä runsaasti antioksidantteja, kuten marjoja ja artisokat. Täydentää ruokavaliota pellavan siemenet, ripotellaan ruoan tai täydentää. Syö vähintään yksi annos kylmän veden kalojen kuten lohen päivittäin, tai ottaa laadukkaita kalaöljyä täydentää. Öljyt tällä viikolla on oltava oliiviöljyä, kookosöljyä, puhdistamaton seesamiöljyä tai orgaanisten voin ruoho ruokitaan lehmiä.
Foods välttää

vuonna valmisteluvaiheessa viikolla detox ruokavalio sinun täytyy välttää kaikki alkoholia, kofeiinia, sokeria, puhdistetut jyvät kuten valkoiset jauhot ja valkoinen riisi. Sinun täytyy myös välttää jalostettuja elintarvikkeita tämän viikon aikana. Sinun täytyy laittaa itse ruokaa tai tietää tarkalleen, miten ruoka valmistetaan. Vältä kovetettua rasvaa, rypsiöljy ja useimmat kasviöljyt lukuun ottamatta edellä mainitut. Tällä viikolla keskittyä syö enimmäkseen raaka tai kevyesti keitetyt tuoreita elintarvikkeita.
Vesi ja muut nesteet

viikolla detox ruokavalio, juoda vähintään kahdeksan lasillista suodatettua vettä päivässä. Myös juoda yrttiteet kuten maito-ohdake, joka tukee tervettä maksan toiminta, ja voikukka, joka on tonic hyödyllistä vieroitus. Juo granaattiomenan mehu ja karpalomehua samoin. Nämä mehut kaikki tukevat detoksifikaatioprosessin. Granaattiomenamehun tukien poistamiseksi loisten ja karpalomehua aids munuaisten toiminta.
Jatko

Paras tulos yhden viikon detox ruokavalio on edelleen suurin osa ruokavaliota pitkällä aikavälillä. Kuitenkin, kun viikon, voit sopeuttaa muut elintarvikkeet takaisin osaksi ruokavaliota. Seuraa ohjeita alkaen valmisteluvaiheessa, ja varovasti palaamaan elintarvikkeet osaksi ruokavaliota. Jos lisäät elintarvikkeet takaisin liian äkkiä, tämä voi järkyttää järjestelmään ja vaikuttaa detoksifikaatioprosessin.