Kotitekoinen Sleep korjaustoimenpiteitä joka Knock You Out

On aikoja jokaisen elämään, kun on vaikea nukkua. Ahdistusta, stressiä, jännitystä ja ennakointi päivittäisiä tapahtumia voi johtaa levottomia öitä ja sumu täytetty päivää. Sen sijaan menojen toisen yön tuijottaen kattoon tuntikausia odottamassa unen potkia, kokeile unta kotiin korjaamaan auttaa tuoda yönä rauhallista, keskeytymättömän unen. Teet

On olemassa muutamia tilanteita, joita ei voida parantaa kuppi kuumaa teetä, yksinkertainen, rauhoittava vaikutus, valitse kamomilla tai passionflower teetä molemmat ovat tunnettuja niiden anti-unettomuus ominaisuuksia. Noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa, paikka 1 tl. kuivattua kukkii osaksi raskaiden muki, täytä se sitten ääriään myöten kiehuvalla vedellä. Odota 15 minuuttia, siivilöi ja nauti.
Yrtit

Vaikka on olemassa useita yrttejä, joita voidaan käyttää rauhoittaa aisteja ja auttaa kehoa rentoutumaan, laventeli on pitkäaikainen suosikki. Laita muutama tippa laventeli eteerinen öljy pumpulilla ja tallentaa sen vanhan pilleri pullo, sitten ottaa muutama syvä whiffs ennen nukkumaan mennessä, rauhoittava tuoksu sanotaan asettua Sisäisen kiihtymyksen ja auttaa tuoda tunteita restfulness. Jos laventeli osoittautuvat tehottomiksi, Valerian root voidaan aiheuttaa uneliaisuutta. Yhden tl. Valerian ote aikoo iskeä useimmat ihmiset ulos vähintään kahdeksan tuntia putkeen, mutta Valerian tulee käyttää varoen, koska vaikutukset voivat viipyä, mikä vaikeuttaa herätä aamulla.

Lämpö

Yksi tapa rentoutua jännittyneitä lihaksia ja auttaa rentoutumaan on liottaa kuumassa kylvyssä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Light tuoksukynttilät, himmentää valoja, laittaa rauhoittavaa musiikkia, ja vain istua ja nauttia tekemättä mitään. Jos tunteet levottomuus uusiutumaan kun toipumassa amme, palauta kohtaus makuuhuoneesta snuggling kodikkaassa huopa kun kerroit pehmeä musiikki taustalle soimaan.
Lisäravinteet
< p> sananlaskun lasillinen lämmintä maitoa on vanhanaikainen nukkua korjaamiseksi, ja kun lämpö juoma on rauhoittava, se on kalsiumia, että tuo on rauhalliset yöunet. Ne, jotka eivät juo maitoa voi saavuttaa samanlaista vaikutusta ottamalla kalsiumia noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Vaihtoehtoisesti, melatoniini voidaan auttaa voittamaan sodan unettomia öitä. Ottaa ennen nukkumaanmenoa, tämä luonnossa esiintyvä hormoni lähettää kemiallisia signaalin aivoihin kerroit kehon, että on aika levätä, mutta kun se on luonnollinen tuote, melatoniini on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön eikä sitä saa käyttää säännöllisesti, kunnes pitkän aikavälin vaikutuksia elimistössä tunnetaan täysin.