Miten tehdä post workout yrttijuoma

Kun aloitin käynnissä, olin kipeä koko ajan. Nytkin minulla on tapana käydä läpi pitkiä aikoja, jolloin en ole käyttäessään niin paljon kuin normaalisti. Kun palaan siihen, arkuus minusta on melkein yhtä huono kuin se oli silloin. Olen oppinut, että on olemassa muutamia asioita, jotka voivat auttaa minimoimaan kipua-extra unta, venyttely, oikea lämmetä, ja kuluttaa aivan elintarvikkeet ja juomat jälkeenpäin voi tehdä valtava ero siinä, miten kipeä sinusta tuntuu ja kuinka nopeasti lihakset heal.In elintarvikkeiden suhteen, parasta syödä on pieni ateria tai välipala joitakin hiilihydraatteja ja proteiinia. Mitä juomia, haluan juoda erityistä ice yrttiteetä sekoitus että olen sulostuttaa hunajalla. Se on sekoitus olen luonut itselleni perustuu minun mielihalut ja mitä tiedän plants.Stinging nokkosen ja oatstraw ovat kaksi yrttejä. Olen mukana, koska he todella auttaa parantamaan sidekudosta, jotka ovat vahingoittuneet harjoituksen aikana. Vihreä tee lisätään paimenen ja hunaja on olemassa, koska se sisältää hiilihydraatteja ja lisää makeutta että olen ilmeisesti kovasti harjoituksen jälkeen. Olen lähinnä juovat jälkeen intensiivisen sydän istuntoja, kuten silloin, kun juoksen. Mutta voit juoda sitä, kun kumpi harjoitus haluat tehdä. Mitä tarvitset
1 rkl. kuivattu nokkonen lehdet
1 rkl. kuivatut oatstraw
1 tl. vihreää teetä
4 kupillista kuumaa vettä
Hunaja, maistaa
Ice and a suurkontissa (lasi syöttäjä toimii parhaiten) finnish teesihti
Näytä lisää Ohjeet

1

Tuo 4 kupillista vettä kiehuvaksi ja sammuta lämpöä. Lisää nokkonen ja oatstraw suoraan kattilaan ja peitä se. Anna hautua 10 minuuttia. Lisää hunaja, sitten vihreää teetä, ja anna sen istua kunnes teetä on haaleaa.
2

Kun tee on jäähtynyt huomattavasti, kantaa se ja lisää jääpalat (noin kahdeksan) suurelta syöttäjä ja kaada teetä päälle. Jos et juo teetä heti, ohita tämä vaihe ja juuri rasita sen ilmatiiviiseen säiliöön.
3

ihanteellinen aika juoda tämä tee on heti harjoituksen, joten sinun on parasta tehdä etukäteen.
4 p Jos sinulla ei ole nokkonen tai oatstraw, voit korvata ne kamomilla kukkia ja sinimailasen. Uskon kuitenkin, että se on vaivan arvoista aikaa löytää nokkonen tai oatstraw. Löydät sen jossain luontaistuotekaupoista ja kasviperäisten kaupoissa tai voit tilata sen verkossa.