Miten välttää toistuvia stressiä vammoja kirjoittaminen

Vaikka kirjoittamalla ei näytä olevan vaarallista toimintaa, jos käytät tietokonetta usein, voit saada toistuvia stressiä vammoja ajan. Voimistelu ja tanssi, samanlainen vahinko kutsutaan stressi murtuma. Kun kirjoitat paljon, voit aiheuttaa samantyyppisiä vahinkoja ranteet, mikä kivulias rannekanavaoireyhtymä. Opi kirjoittaa turvallisesti välttämiseksi rasitusvammoja syntymisen. Mitä tarvitset
tietokoneen ja näppäimistön
rannetuki
Hyvä ryhti
Kuumavesipullo tai lämpötyyny
yhteinen täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

rasitusvammoja ilmetä liikakäyttöä tietyn kehon osan tai lihakseen. Kun kirjoitat, ota tämä huomioon. Jos työskentelet toimistossa ja urasi riippuu kykysi mukaan, et ehkä voi välttää kirjoittamalla kokonaan. Taukoja silloin tällöin ja lepuuttaa käsiä.
2

Pidä hyvä ryhti. Pidä selkä suorana ja hartiat ja niska pystyssä. Jos haluat, laita tyyny paikkasi selän taakse. Jos koko kehon on hyvä ryhti, ranteet eivät kärsi niin paljon, kun kirjoitat.
3

Käytä rannetuki oman näppäimistön ja hiirimatto. Monet näppäimistöt ja hiirimatot niissä on sisäänrakennettu ranne tyynyjä. Nämä ovat välttämättömiä pitämään ranteet ja sormet koholla edistää verenkiertoa. Ne myös tukevat jänteet ja lihakset kirjoittaessasi.
4

Stretch ennen kuin kirjoitat. Kyllä, tämä voi kuulostaa järjetöntä, mutta et alkaa käyttää venyttämättä aikana lämmittelyn. Venyttää sormet, käsivarret ja ranteet ennen minkään kirjoittamalla tehtäviä.
5

Ulos toimistosta aikana ruokatunnilla. Monet ylityöllistettyjä yksilöt ottavat taukoja työpöytänsä ääressä, jongleerausta voileipiä ja PC hiiri. Anna ranteet tauko ja saada ulkopuolella jonkin aikaa. Tämä on keskeinen kärki muistaa, kun haluat välttää rasitusvammoja.
6 p Jos uskot toistuvia stressiä vahinkoa kirjoittamalla, yritä rauhoittaa jänteet ja luut. Pidä kuumavesipullo tai lämpötyyny lähellä pöydällä. Tunnin välein tai niin, laita kuumavesipullo tai lämpötyyny väsyneitä lihaksia helpotusta.
7

Ota glukosamiini yhteinen täydentää. On paljon pillereitä ja vitamiineja saatavilla luontaistuotekaupoista, joiden tarkoituksena on tukea jänteet ja nivelet lisääntynyt voitelu.