Miten hallita Ummetus yrteillä

juuri mitään saa meidät tuntemaan enemmän kurjaksi kuin olla ummetusta. Olipa It'sa krooninen ongelma tai vaikka vain sinulle tapahtuu silloin tällöin, se on jotain haluat välttää. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat vähän kuitua, sekä ylensyöntiä ja syö elintarvikkeita, jotka ovat liian hyvin tehty voi aiheuttaa harvoin tai vaikea suoliston liikkeitä. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, syödään raakana tai kevyesti höyrytettyjä tai paistettuja, ovat ensimmäinen puolustuslinja kun alkaa kärsivät ummetus. Ja vanhojen standardien, leseet ja luumut, ovat aina hyviä valintoja ennen tulet over-the-counter tuotteita, jotka lupaavat helpotusta, mutta voi tulla tapa muodostaa. Asiat Tarvitset
Cascara Sagrada kuori
keltainen telakka root
Takiainen root
Lakritsi root
Psyllium siemenet
Vesi
luumu mehu tai luumujen
Bran

Näytä Enemmän Ohjeet
1

päästä ylös ja tehdä vähän liikuntaa. Kävellen 15 tai 20 minuuttia useita kertoja viikossa voi auttaa ehkäisemään ummetusta tapahtumasta ja voi auttaa saamaan asiat liikkeelle suolistosta.
2

Arvioi ruokavalio ja lisätä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jos & # x2019; uudelleen ei syö suositeltua neljä viisi annosta päivittäin. Luumuja tai luumu mehu, ovat tietenkin hienoa päästä suoliston liikkuvat.
3

Lisää leseet, joko leseet tai kauraleseen omaan ruokavalioon joka päivä. Se on herkullinen leivät, muffinsseja, ja voit jopa ripottele se teidän aamiaismuroja.
4 p Jos tarvitset hieman vauhtia yllä toimenpiteitä, kokeile ottaa psyllium siemeniä tai kuoria, saatavilla kapseleina, joka päivä seitsemän päivän ajan. Muista juoda kaksi lasillista vettä tai yrttiteetä otettuaan psyllium.
5

tehokas kaava lievittää ummetus on yhdistelmä cascara kuori, lakritsi root, keltainen telakka ja takiainen. Kiehua yksi teelusikallinen kukin kaksi kupillista vettä noin 20 minuutin ajan. Anna sen jäähtyä hieman, ja sitten juo puolet kupin päivittäin. Ennen eläkkeelle illalla on hyvä aika juoda tätä teetä. Jos käytät tätä tee vain kerran päivässä ei auta, lisätä annostusta kahdesti päivässä.
6

Stressi voi myös aiheuttaa ummetusta, joten jos olet menossa läpi kovaa aikaa, tehdä rentoutumista harjoitukset, jooga ja syvä hengitys.