Miten Chill kuumia aaltoja yrteillä

Kuumia aaltoja ei vain tehdä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla kuuma - ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita ahdistusta ja epämukavuutta. Monet naiset kärsivät suuresti aikana, kun niiden hormonit muuttuvat, yleensä noin 50-vuotiaana. Jos et halua ottaa synteettisten hormonien muodossa hormonikorvaushoito, yrtit, vitamiinit, ruokavalio ja liikunta voivat auttaa chill out vaihdevuosien lämmön ja lujittavat hyvää terveyttä tämän siirtymäkauden aikana. Vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteitä toimivat eri tavalla eri naisilla, joten sinun on ehkä kokeilla vähän yrttejä ja hoito listattu. Joillekin naisille, yksinkertaisesti lisäämällä E-vitamiini täydentää voi tehdä valtava ero lievittää niiden kuumia aaltoja. Toisille joitakin yrttejä lueteltu tässä voi lisätä niiden mukavuuden. Ole kärsivällinen, joka voi olla vaikea vaihdevuosien aikana, ja saatat löytää hieman helpotusta. Asiat Tarvitset
E-vitamiini kapselit
inkivääriä
vitex marjoja
Musta cohosh root
Motherwort lehti
vadelman lehtiä
Kava kava root
Valerian root
Damiana lehti
Dong quoi juuri
Meksikon luonnonvaraisten yam
Pellavansiemenöljyä tai helokkiöljy kapselit
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota E-vitamiini kapselit joka päivä. Voit ottaa 400 IU (kansainvälistä yksikköä) jopa kolme kertaa päivässä, mutta eivät ylitä 1200 IU vuorokaudessa.
2

lisäksi E-vitamiinia, kannattaa yrittää ottaa kapseleita tai teen tai tinktuura joidenkin seuraavat yrtit: inkivääri, vitex marjat, musta cohosh root, motherwort lehtiä, vadelman lehtiä, damiana lehti, dong quoi root, Meksikon luonnonvaraisten yam. Kokeilla vähän perusteella, mitä voit löytää oman luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita tallentaa. Erilaisia ​​yhdistelmiä voi olla eri tehokkuutta eri naisille.
3

jännittyneisyys, ahdistuneisuus ja unettomuus, että vaihdevuodet voivat aiheuttaa, kokeile kava kava root tai Valerian root, varsinkin nukkumaan mennessä.

4

Vaihda vähärasvainen, kuitupitoinen ruokavalio, joka sisältää pellavansiemenöljyä ja omega-3-rasvahappoja, joita löytyy kylmän veden kalat, kuten lohi. Myös syödä runsaasti mustia papuja, punaiset linssit ja soija tuotteita, kuten tofu ja soijamaito.
5

Liikunta vähintään neljä tuntia viikossa. Raitista ilmaa ja syvä hengitys voi myös auttaa.