Kuinka vähentää kuukautiskierron Turvotus

Turvotus aikoihin saat ajan voi tehdä, että aika kuukaudesta niin paljon enemmän epämukavaksi sinulle ja enemmän väsynyt kuin normaalisti. Kuukautiset turvotus voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia aikana naisen aikana ja vaikuttaa myös ruokavalio. Ohjeet
1

Vähennä suolan saanti. Natrium johtaa nesteen kertyminen, joka johtaa turvotus. Alkaa noin viikkoa ennen kuukautisia, saatat olla himo suklaata, sipsejä ja muita sokeripitoisia tai suolaisia ​​mutta tämä on aika sinun pitäisi eniten välttää niitä.
2

Liikunta. Kun teet kova harjoitus, voit hikeä joitakin että säilytetään veden painosta. Se auttaa sinua tuntemaan kevyempi ja energinen.
3

Natural diureetit. Diureetit voivat vähentää turvotusta, mutta se on todennäköisesti terveellisempää kokeilla luonnon diureetteja vaan sitten ryntää apteekin tiskin med. Natural diureetit kokeilla myös: Green TeaCranberry JuiceApple Siideri Etikka (voidaan käyttää salaatinkastiketta) voikukkaa TeaNettle andFennelFoods kanssa korkea vesipitoisuus toimia myös luonnollinen diureetti ja sisältävät: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink enemmän vettä. Saatat ajatella, että näyttää laskuri intuitiivinen, mutta enemmän vettä juot, sitä vähemmän elimistö säilyttää ja pitää kiinni veden painosta, koska se ei ole kuivattu. Juomalla runsaasti vettä ei vain pitää sinut sammutettua, mutta auttaa kehon punoitus pois toksiinien.
5

Yritä kuluttaa 1200 mg kalsiumia päivässä. Tämä voi lievittää monia harmittaa kuukautiskierron oireita, kuten turvotus.
6

Syöminen useita pieniä aterioita pitkin päivää eikä 3 isoa ateriaa voi myös vähentää turvotusta ja pitää mielihalut kurissa.