Miten saada hyvät yöunet

hyvät yöunet on tärkeää. Ilman sitä, käymme läpi päivän tunne huojuva, voi keskittyä ja hyvin vähän energiaa. Unen puute voi vaikuttaa reaktioaika ajon ja muita tehtäviä, sekä ihmissuhteita. Jos sinulla on vaikeuksia saada nukkua öisin, kokeile näitä yksinkertaisia ​​tekniikoita. Ohjeet
1

Katso mitä juot. Juominen kofeiinia, joka löytyy kahvia, teetä ja suklaata, voi aiheuttaa voit maata sängyssä hereillä. Alkoholi, kun se tekee sinut uneliaaksi, voi pitää sinua saamasta jatkuvaa, rauhallista unta. Juominen liian paljon mitään voi tehdä heräät yöllä mennä vessaan.
2

Harjoitus päivän aikana. Usein liikunta voi aiheuttaa syvän unen yöllä. Varo käyttää liian lähellä nukkumaanmenoa, tai voit päätyä liikaa energiaa, kun vähiten sitä tarvitsevat.
3

tehdä jotain rentouttavaa saada sinut valmis hyvät yöunet . Ota lämmin vaahtokylpy tai lukea kirjaa. Meditaatio, rentoutumista tekniikoita tai rukous voi olla tehokasta.
4

Katso mitä syöt. Vältä raskaita aterioita, ja on viimeinen ateria useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
5

Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta, ja herätä samaan aikaan joka aamu. Ottaa johdonmukainen uni aikataulun avulla saat nukkua öisin.
6

Käytä sängyn vain seksiä ja nukkuminen. Älä katsella televisiota, lukea kirjoja tai syödä sängyssä.