Miten Kohtele Unettomuus With Self - hypnoosi

Onko sinulla ollut vaikeuksia nukahtaa , tai nukahdat nopeasti ja sitten herätä myöhemmin ja voi pudota takaisin nukkumaan uudelleen , saatat olla unettomuutta . Self - hypnoosi voi tukeaunettomuuden hoitoon ,yleinen unihäiriö . Hypnoosi oli käytetty vuodesta 1930 auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin . Ohjeet
1

Play rauhoittava taustamusiikki kuten klassikoita tai luonnon ääniä . Tämä auttaa asettamaantuulella auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtaa .
2

Lay selällään , kädet lepää teidän puolella , silmät kiinni .
3

Hengitä syvään . Taivuta ja vapauttaa lihakset alkaa varpaat ja etene ylöspäin kohti hartiat ja alas sormilla .
4

Keskity rentouttava . Jos mielesi alkaa harhailla , työtä laittaa kaikki ajatukset pois mieltäsi ja keskittyä rentoutumiseen.
5

Aloitalähtölaskenta kuin laitat itsesihissi menee alas . Kerros 4 , olen tulossa hyvin väsynyt . Floor 3 , väsymystä ja väsymystä . Kerros 2 , rennompaa . Alakerta , niin väsynyt , voin tuskin pysyä hereillä . Mieli on ajelehtimassa , uni .
6

käpertyä tyynyn ja nukkua .