Miten Hieronta Iliotibial Band jalat

Iliotibial bändi ongelmat ovat yleisimpiä juoksijat ja muut urheilijat. Useimmissa tapauksissa iliotibial bändi, tai IT-band, on tiukka. IT bändi voi alkaa hangata yksi ulkonevat luut puolella polvi, jossa se yhdistää. Tämä voi aiheuttaa kipua sivussa jalan lonkan alueen polven iliotibial bändi tulossa tulehtuneet ja tarjouksen. Voit lievittää tätä ongelmaa opetella hieronta Iliotibial bändi jalat. Asiat Tarvitset
Hierontapöytä tasaiselle alustalle tai
Hierontaöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Onko asiakas makaamaan tasaiselle pinnalle tai hierontapöytä.
2

Rasvaa tai hieronta öljy sivua pitkin jalan lonkan alas pohjalle puolella polven.
3

Hieronta pitkin puolella jalka kevyesti kämmenellä valmistella lihakset ja nivelsiteet alueella syvä kudosten hieronta. Käytä lempeä aivohalvauksia liikkeestä kohti hip.
4

Käytä kantapään käsi antaa syvä kudosten hieronta iliotibial bändi. Liikkuvat kohti lonkan päässä pohjan puolella polven. Laita toinen käsi polven sisälle tukemaan jalka.
5

Stroke hidas, yritys, liike ylöspäin, turvata kyynärpään hip tukea ja antaa niille lisää painetta ja syvä kudosten hieronta alueella.
6

Paina keskellä IT bändi, noin puoliväliin reittä pitkin puolella jalka, peukaloilla. Yhdistä tämä tekniikka edellä mainitut vaiheet auttaa vapauttamaan IT bändi.