Miten parantaa terveyttä naurusta jooga

Kun jätämme lapsuuden taakse, me korvata naurua työtä, askareita ja huoli, nauraa 15 kertaa päivässä eikä valmiista aikuisuuteen 400 kertaa. Se on sääli, sanovat kannattajat "nauru jooga" koska nauru ei ole vain hauskaa, mutta on myös useita terveyshyötyjä, kuten vähentää stressiä, vahvistavat immuunijärjestelmää, vahvistaa sydämen, ja parantaa verenkiertoa. On helppo parantaa terveyttä naurusta jooga (kutsutaan myös hasya jooga) seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Asiat Tarvitset
Mukava workout vaatteet
halu oppia nauramaan spontaanisti
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka parantaa terveyttä naurusta Jooga
1

Jos voit, löytää nauru jooga luokan tai nauru jooga klubi käyttämällä Internet-haku tai käyttämällä verkkosivuilla alla. Naurua Jooga on parasta, jos ohjaa ja suoritetaan ryhmässä. Jos ei ole mitään luokkia tai ryhmiä lähellä sinua, voit aloittaa nauruklubiin omaa.
2

Warm up: taputtaa 3-count, sitten 2-count, huutaen "Ho Ho "" Ha Ha Ha "kun taputtaa.
3

Hengitä syvään piirtämällä suuri hengenvetoon nenän kautta antaen sen täyttää päälle keuhkoihin ja alas hyvin pohjaan keuhkot. 10 sekunnin ajan ja hengitä ulos hallitusti, tunne ilman jättää päälle keuhkoihin, sitten keskellä sitten pohjaan. Toista 3 kertaa.
4

Nosta kädet ilmaan ja nauraa makeasti päätäsi heitetään takaisin.
5 p Jos on olemassa muita ihmisiä oman ryhmän, nauraa makeasti kun nyökkäys niitä tai ravista käsiään.
6

Do "pirtelö naurua" liikuntaa. Teeskennellä pidät kaksi pirtelö kupit, yksi seoksen ja yksi ilman. Tee liikkeet kaada seos edestakaisin, huutaen, kun teet sen. Sitten tehdä liikkeen juoda sitä. Nauraa jälleen lopussa.
7

Laugh hiljaa, käyttäen kaikkia lihaksia kasvot.