Miten Cure Väsymys Kokonaisuutena

syy väsymykseen on usein yhdistelmä lääketieteellisen, psykologisen ja ulkoiset tekijät. Siksi hoitoon väsymys kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa käsitellään erilaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteen, voi olla tehokkaampaa kuin hoitoa yksin. Kokonaisvaltainen lähestymistapa auttaa tunnistamaan kaikki tekijät, jotka aiheuttavat väsymystä, joten voit alkaa käsitellä jokainen. Oppia parantaa väsymys kokonaisvaltaisesti puuttumalla fyysinen, henkinen, ympäristö-ja muita syitä väsymys. Ohjeet
1

on perusteellinen terveystarkastus-up sulkea pois lääketieteellisiä ongelmia. Monia terveyteen liittyviä kysymyksiä voi aiheuttaa väsymystä. Nämä vaihtelevat helposti parannettavissa virusinfektioiden vakavampi sairaus kuten autoimmuunisairauksiin. Saada testattu ravitsemuksellisia puutteita, ruoka-aineallergiat ja kemialliset herkkyydet, joka voi myös aiheuttaa väsymystä. Koska jotkut reseptilääkkeiden voi aiheuttaa väsymystä, keskustele lääkärisi kanssa siitä mitään lääkkeitä käytät.
2

Syö enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita. Tuore ruoka on yleensä enemmän ravitsevaa ja helpommin sulavaa. Myös ajoitus on tärkeä. Varmista, että aamiainen sisältää kuitua ja hiilihydraatteja ja sinun on vähemmän todennäköisesti tuntea aamupäivällä pulahtaa energiaa. Syöminen proteiini sijaan hiilihydraatteja lounaaksi auttaa sinua välttämään iltapäivällä lama. Lisäksi täydentää ruokavaliota laadukas monivitamiini.
3

Aloita järjestelmää rohdosvalmisteet väsymys. Luokan yrttejä tunnetaan adaptogeeneihin on kliinisesti todistettu auttavan kehon selviytymään vaikutuksia fyysisen ja psyykkisen stressin ja vähentää väsymystä. Yrtit tässä luokassa ovat ruusujuuriuute, eleuthero, schisandra ja, jossain määrin, ginseng. Vaikka tämän luokan yrttejä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia tai yhteisvaikutuksia, kannattaisi silti keskustella lääkärin kanssa ennen heitä.
4

Osoite emotionaalisia tekijöitä, jotka voitaisiin sapping energiaa. Vain ymmärtämättä tunteita voi edistää väsymys on tärkeä askel, jos haluat parantaa väsymys kokonaisvaltaisesti. Lohduton stressi, surut, viha tai syyllisyys, työn työuupumus ja jopa ikävystyminen teidän nykyinen elämäntapa voidaan kaikki jättää olo väsynyt. Näiden ongelmien poistamiseksi ei ehkä ole mahdollista, mutta on olemassa monia tapoja käsitellä niitä, kuten meditaatio tai neuvontaa.
5

vähentää ympäristön tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä. Huono uni aiheuttama ylikuumentunut makuuhuone, valosaaste tai vain huono patja voi jättää olo väsynyt. Jatkuva melu, kuten liikennerikkomuksia tai droning ilmastointi, voi myös aiheuttaa väsymystä. Lisäksi useita kemikaaleja löytyy monia yhteisiä kotitalous-ja toimistolaitteiden on yhdistetty krooninen väsymysoireyhtymä. Nämä kemikaalit ovat formaldehydi, metyleenikloridi ja bentsaldehydi. Vähentää altistumista välttämällä keinotekoisesti hajustettuja tuotteita, aerosoleja ja hiljattain remontoidut huoneet. Aina kun mahdollista, vaihda kaupallisia puhdistusaineita luonnollisia vaihtoehtoja, kuten etikkaa ja ruokasoodaa.
6

etsiä keinoja keventää työtaakkaa ja hidastaa elämäntapa. Saatat ohittaa tehtäviä, jotka eivät ole välttämättömiä, pyydä lapsia auttaa kotitöissä, jättäytyä sosiaalisen sitoumuksia et todella nauttia tai alkaa etsiä vähemmän stressaavaa työtä. Lievittää stressiä johtuva väsymys ottamalla pieni aikalisää. Kävele lounaalla tai saada jopa 15 minuuttia aikaisemmin meditaatio tai kevyt käyttää.