Kokonaisvaltainen Hoidot Masennus

2006 Centers for Disease Control kyselyn mukaan 15,7 prosenttia haastatelluista kertoi olevansa diagnosoitu masennus jossain vaiheessa elämässään. Masennus voi aiheuttaa vakavia fyysisiä ja psyykkisiä edellytyksiä, ja on suurin syy sairauden ja kuoleman Yhdysvalloissa. On monia hoitomahdollisuuksia masennusta, ja monet ihmiset haluavat ottaa kokonaisvaltaisesti käsitellä häiriö ja sen oireet. Ruokavalio ja lisäravinteet

oikea ruokavalio ja ravitsemus voi lievittää monia masennuksen oireita. Riittämätön ravinto ja vähäinen vitamiineja, kuten B6, B12-ja D voivat edistää masennusta. Ei saa tarpeeksi foolihappoa ja rautaa voi myös pahentaa oireita. Kuluttaminen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita auttaa antaa kehon ravintoaineet se tarvitsee, ja saada terve paljon auringonvaloa kasvaa D-vitamiinin. Vitamiineja ja kivennäisaineita myös auttaa ylläpitämään tervettä tasoilla. Monet masennus potilaat ovat ilmoittaneet oireiden lievitystä eri rohdosvalmisteita kuten mäkikuisma ja Sam-E.
Akupunktio ja Akupainanta

Akupunktio ja akupainanta ovat muinaiset kiinalaiset menetelmiä , joissa stimuloiva eri paine kohtia kehossa. Akupunktio käyttää ohutta neulaa ihon sisällä, kun taas acupressure kuuluu manuaalinen stimulaatio paine pistettä sormin. Molemmat tekniikat väittävät nostaa energian tasoilla ja vapauttaa endorfiineja. Jotkut masennus potilaat löytää paljon helpotusta näistä tekniikoista, vaikka ei tiedetä, vaikutukset johtuvat henkisen asenteet, fyysinen stimulaatio tai molempia.
Jooga ja rummutus

Jooga on eräänlainen venyttely harjoituksen, jossa yhdistyvät liikunnan kanssa meditaatio. Monet jooga harjoitukset keskittyvät syvä hengitys, joka voi parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja on yleinen rauhoittava vaikutus kehon ja mielen. Venyttely auttaa lievittämään lihasjännitystä rakentuvat henkistä stressiä ja ahdistusta. Kulttuureissa ympäri maailmaa ovat käyttäneet rummutus tekniikoita rituaaleja, juhlia ja lääkinnällisiin tarkoituksiin vuosisatoja. Syvä, rytminen lyöntiä voi auttaa rauhoittaa kehon ja mielen. Tutkijat Mind-Body Wellness Center on julkaistu tutkimuksia, jotka liittyvät myönteiset vaikutukset rummutusta.
Exercise

Liikunta on yksi parhaista kokonaisvaltaista menetelmiä lievittää masennuksen oireita . Jopa kevyt käyttää, kuten lenkkeily tai kävely, voi olla hyödyllistä. Syyskuussa 2000 tutkijat Duke University Medical Centerin totesi, että liikunta oli yhtä hyödyllinen hoidettaessa masennus Zoloft, suosittu reseptilääke, jota käytetään masennuksen hoitoon. He totesivat myös, että potilaat, jotka käyttivät olivat vähemmän todennäköisesti uusiutumisen masennuksen oireita. Purduen yliopistossa ja University of Wisconsin suoritettu muissa tutkimuksissa samankaltaisia ​​tuloksia. Tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
Hypnoosi

Hypnoosi, tai hypnoosi, voi vähentää vakavuus monia masennuksen oireita. Aikana hypnoosi istunnossa, potilas siirtyy trance kaltainen tila ja on henkisesti "syötetään" rauhoittava kuvia ja lauseita. Hypnotherapists väittävät, että nämä kuvat tulevat potilaan alitajuntaan, se helpottaa häntä rentoutumaan ja tehokkaasti käsitellä masennusta day-to-day life. Hypnoosi voi olla tehokas niille, joilla on lievä masennuksen muodoissa, vaikka se ei ole laajalti tieteellisesti tutkittu.