Etusivu korjaustoimenpiteitä varten kuukautiskipuja Relief

Joka kuukausi miljoonat naiset kärsivät kuukautiskierron ongelmia, kuten kramppeja, turvotus ja päänsärky. Vapautus nämä oireet voivat tulla kipulääkkeiden kuten Midol tai Pamprin, mutta jotkut naiset mieluummin luonnollisempi tapa hoitaa näitä oireita. On monia syitä kuukautiskierron ongelmia ja oireita vaikuttavat kaikkiin naisiin eri tavalla. Ei näyttäisi olevan jonkinlainen yhteys näiden oireiden kanssa ruokavalio, stressi ja liikunta, mutta lääkärit eivät tiedä tarkkaan, miten nämä tekijät kuukautiset. Monille naisille, kuukautiskierron helpotusta voi tapahtua vain muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia elintapoihin. Hanki lisää liikuntaa

Joillekin naisille liikunta auttaa lievittämään kuukautiskierron oireita. Kuntoilu joka päivä, varsinkin juuri ennen kauden on määrä alkaa, voi vähentää tai poistaa teidän oireita. Aerobinen liikunta ja jooga ovat hyödyllisiä. Jotkut lääkärit ehdottavat liikut vatsalihasten vähentää mahdollisuutta kuukautiskipuja. Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä.
Vähentää stressiä

Stressi voi myös laukaista kuukautiskierron oireita monet naiset. Meditaatio ja syvä hengitys harjoituksia voi auttaa rentoutumaan kehon ja mielen. Kuuma kylpy on hyvin rauhoittava ja rentouttava. Lämpö myös auttaa rentoutumaan vatsalihaksia. Lämpötyynyt asetetaan vatsan suositellaan myös monet lääkärit. Juo kuumaa teetä, kuten kamomilla tai piparminttu näyttää myös auttaa kramppeja ja mielialan vaihtelut.
Muuttamalla ruokavaliota

Natrium on osoitettu lisäävän kuukautiskipuja ja turvotus joillakin naisilla. Suola tekee henkilö pitää enemmän vettä ja tämä johtaa turvotuksen tunne. Toinen tapa vähentää mahdollisuuksia tunnetta täynnä on syödä pienempiä aterioita koko päivän sijasta kolme suurta ateriaa. Syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia on myös hyvä tapa saada ravintoaineita elimistö tarvitsee. On näyttöä siitä, että jotkut naiset voivat kärsiä kuukautiskierron ongelmia, koska vitamiineja tai kivennäisaineita puutteita. Mayo Clinic ehdottaa syömisen runsaasti kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, E-vitamiinia ja B6 kuukautis helpotusta. Jos et syö tarpeeksi elintarvikkeita näitä ravintoaineita, niin lisäravinteet ovat vaihtoehto.