Kokonaisvaltainen Kuorsaus Kovettuu

Kuorsaus on yleinen ongelma, joka ilmenee, kun on tukos vapaan ilmavirran läpi kohtia nenän ja suun takaosassa. Tukos aiheuttaa kudosten värisemään, luoda ääni kuorsaus. Suurimman osan ajasta kuorsaus on vaaraton, mutta joskus se voi ilmoittaa vakava terveysongelma, kuten uniapnea. Kun lääkäri on sulkea pois merkittäviä huolenaiheita, voit toteuttaa kokonaisvaltaista kuorsaus parannuskeinoja. Nauhat, suihkeet ja kurlausvedet

nenänlaajennin nauhat ovat tahmeita pikku nauhat, jotka sopivat sillan nenän, työ pitää hengitystiet ovat auki ja nenä. Nenän nauhat voi parantaa hengitys nenän kautta, estää hengitys suun kautta nukkuessaan.
Singing

Singing ääniä löyhä lihaksia pehmeä kitalaki ja ylemmän kurkkuun. Tutkimuksen Exeterin yliopisto Englannissa todettiin, että teet 20 minuutin laulaa harjoituksia joka päivä kolmen kuukauden alentaa veren happipitoisuus noin 20 prosenttia.
Lifestyle

Monet snorers yleensä ylipainoisia. Laihdutus ja syöminen terveellistä voi auttaa tekemään kuorsaus vähemmän ääneen tai lopettaa sen kokonaan. Välttämällä alkoholia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sekä alkoholi rentouttaa kaikki lihakset kurkun värisemään. Ongelmana on annoksesta, joten enemmän juot enemmän kuorsata. Tupakoinnin lopettaminen voi myös tehdä ero. Tupakointi voi aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta kurkun kudoksiin, joten se todennäköisesti värisemään ja aiheuttaa kuorsausta. Vältä rauhoittavia lääkkeitä ja antihistamiinit koska ne rentoutua ympäröiviin kudoksiin pään ja kaulan, jolloin kuorsaus pahempi.
Vilustuminen ja allergiat

Kuorsaus ja aivastelua kulkevat käsi kädessä. Kuorsaus voi kehittyä, jos sinulla on kylmä tai allergia flareup. Ruuhkat rajoittaa ilmavirta nenän, jolloin sinun hengittää suun kautta. Hengitys suun kautta lisää mahdollisuuksia kuorsauksen. Hoitoon kylmä tai allergiat voivat vähentää kuorsausta. Jos käytät avaavana nenäsumutetta, älä käytä sitä yli kolme päivää peräkkäin, koska elimistö voi tulla riippuvaiseksi siitä. Kokeile suolaliuos spray ja puhaltaa nenän usein.
Sleep Muutokset

Vaihda makuuasentoon antaa teidän puolellanne. Heavy snorers todennäköisesti kuorsata mihin asentoon tahansa, mutta kevyt tai kohtalainen snorers yleensä vain kuorsaus kun makaa selällään. Ompele tasku takana pyjamat ja nosta tennispallo sisällä. Kun yrität vieritetään selkää, voit lyödä tennispallo ja alitajuisesti ro selkää.

Voit nostaa pään sängyn niin, että vartalo ja pää ovat koholla. Kokeile laittaa muutaman tiiliä jalat sängyn. Voit myös vähentää kuorsausta vähentämällä määrä tyynyt käytät. Tyynyt laittaa omituisuus niskaasi, joka pahenee kuorsaus. Kokeile muisti vaahto tyyny tukee niskaa on luonnollinen kulma ja vähentää kuorsausta.