Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Vaihdevuodet Relief

Vaihdevuodet on elämänvaihe, joka vaikuttaa kaikki naiset vanhetessaan ja aiheuttaa muutoksen tasapainoa hormonien munasarjat alkavat vähentää estrogeenin tuotantoon. Tämä prosessi yleensä alkaa, kun naisia ​​on hänen puolivälissä fifties ja voi kestää vuosia, kunnes ohjelma on päättynyt. Tavallisia oireita vaihdevuodet ovat kuumia aaltoja, yöhikoilua, unettomuus ja masennus. Vaihdevuodet voi myös aiheuttaa ongelmia virtsarakon hallinnan ja virtsarakon tulehdukset. Helpotusta kuumia aaltoja

Hot vilkkuu ovat pahin sivuvaikutus vaihdevuodet ja monia over-the-counter tuotteita saatavilla tarjota helpotusta, mutta joitakin alkeellisinta kotiin korjaustoimenpiteitä antaa samat tulokset, ovat halvempia ja niillä on lisäetuja. Lisätään 2 rkl. jauhettua pellavan siemenet maitotuotteita, jogurttia tai muita välipala tuotteita voi vähentää kuumia aaltoja samalla lisäämällä proteiinia ruokavalioosi. Lukien soijatuotteita, kuten soijamaito ja tofu, teidän ruokavalio voi minimoida ja antaa tilapäistä helpotusta kuumia aaltoja ja alentaa kolesterolia.
Jooga ja meditaatio vaihdevuodet Relief
< p> Jooga, meditaatio ja säännöllinen liikunta, kuten kävely ja uinti, auttaa tekemään vaihdevuodet helpompi käsitellä. Näiden energisoi kehon, auttaa tasapainottamaan hormonitasot, jotka muuttuvat nopeasti, ja rentoutua kaikki lihakset kehon edistää hyvää verenkiertoa. Tämä yhdistelmä auttaa myös lievittää unettomuus ja helpottaa masennusta.
D-vitamiini

Sisältää D-vitamiinia ravinnosta vaihdevuosien aikana auttaa kehon ylläpitämään asianmukaista tasoa kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat menettäneet osana vaihdevuodet prosessi. Vihreät vihannekset, tuoreet hedelmät ja maitotuotteet ovat hyviä lähteitä vitamiinin
estää emättimen kuivuutta

emättimen kuivua aikana ja vaihdevuosien jälkeen ja voi aiheuttaa kipua yhdynnässä. Paras tapa pitää emättimen voideltu luonnollisesti on juoda kahdeksan-kymmenen lasillista nestettä, kuten vettä tai hedelmämehua päivittäin.
Side Effects of kofeiinia ja alkoholia

Koska muutoksia elimistössä vaihdevuosien aikana, pysy kaukana kofeiinia juomia, jotka lisäävät kuumia aaltoja ja masennus. Kofeiini aiheuttaa samoja oireita kuin vaihdevuodet, ja kun käytät muita luonnollisia keinoja ohjata vaihdevuosien oireita, mikä kofeiini kehoosi ohittaa nämä korjaustoimenpiteet. Poistaa alkoholin omasta ruokavaliosta kun menee läpi vaihdevuodet hormoni ja estrogeenitaso muuttuvat ja lisäämällä alkoholia voi aiheuttaa sydänsairauksia ja osteoporoosia. Jos sinulla on lasin viiniä illallisella, niin joskus, ei päivittäistä rutiinia.