Homeopaattiset Hermostuneisuus

Hermostuneisuus on normaali sivuvaikutus stressiä ja ahdistusta, joka tapahtuu jokaisen elämään. Saamasta työhaastattelu on selvittää lääketieteen testitulokset, hermoja voi aiheuttaa pelkoa, pelkoa ja liiallinen huoli. Sisällytetään erilaisia ​​luonnon homeopaattiset osaksi päivittäistä rutiinia rauhoittaa hermoja ja tuo mielenrauhaa päivä. Eteeriset öljyt

Käytä eteeriset öljyt rentoutumiseen hieronnan aikana ja hengittää rentouttavaa tuoksuja. Hieronta rauhoittava laventeli eteerinen öljy päälle temppeleitä. Lisäksi laventeli, kokeile ylang ylang tai kamomilla seoksia. Hiero öljyä kätesi ja anna itsellesi hienovarainen käden ja käsivarren hieronta vetäessään aromaattiset tuoksut jotkut eteeriset öljyt tarjoavat. Sekoita muutama tippa eteeristä öljyä 1 tl manteliöljyä, jos puhdas eteerinen öljy on liian voimakas. Lisää muutama tippa öljyt lämmin kylpy tukea rentoutumista.
Deep Breathing Harjoitukset

Practice syvä hengitys harjoituksia. Sulje silmäsi ja keskittyä hitaasti hengittämästä ja uloshengitys. Pidä kehosi edelleen ja liikkumatta. Meditaatio, jooga ja taiji ovat täydentävien rentoutuksen jotka keskittyvät hidas syvä hengitys. Liikuntamuotoja ja rentoutumista juontavat satoja vuosia, ja käytettiin yleisesti Itä-Aasiassa.
Herbal ja Vitamiinit

Take Valerian root, luonnollinen kasviperäisten täydentää, joka on yleisesti suositellaan unihäiriöt. Mukaan Mayo Clinic ottaen rohdosvalmisteita kuten Valerian root voi auttaa helpottaa ahdistusta, mutta ei ole erityisiä tietoja eduista, tai mitä mahdollisia sivuvaikutuksia ovat. Keskustele aina lääkärin kanssa, ennen lisäämällä kasviperäisten täydentää päivittäistä ruokavaliota. Harkita uusia yrtti-ja vitamiinilisät kuten kava root, foolihappoa ja B-vitamiinia
physcial Activity

lisäys sydän toimintaa osaksi päivittäistä reititys. Yksinkertaisia ​​toimintoja voivat olla puutarhanhoito, koiran ulkoiluttaminen tai pyörällä. Ilmoittaudu aerobic tai käydä paikallisella kuntosalilla. Mayo Clinic suosittelee kehittämään viikoittain workout rutiini vähentää stressiä ja ahdistusta. Älä ylirasitusta, vaan rakentaa sydän harjoituksia hitaasti välttämiseksi.
Sleep

jotta saat tarpeeksi unta. Vältä juominen kofeiinia juomat, kuten cola, teetä ja virvoitusjuomia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Vastaanottaminen kahdeksan tuntia unta on yleensä useita, jotkut vaativat enemmän ja toiset vähemmän. Mayo Clinic paitsi suosittelee saa tarpeeksi unta, mutta uni. Älä nuku TV, ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.