Kokonaisvaltainen korjaustoimenpiteitä varten Verenpainetauti

Usein lääkärit eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa verenpainetauti (korkea verenpaine), mutta niille, jotka kärsivät se voi näyttää vaihtoehtoisia ja kokonaisvaltaista hoitoja apua. Lisääminen täydentää teidän rutiini, sekä tehdä ruokavalion ja elintapojen muutoksia, voi auttaa hallitsemaan luonnollisesti korkea verenpaine. Lisäravinteet Harkitse

auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, harkitse täydentää omaan ruokavalioon. Tuoreen tutkimuksen National Institute of Healthin National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, tuore tutkimus osoitti, että kaakao, joka sisältää runsaasti flavanols, voi aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä johtaa verenpaineen lasku. Tutkittavat saivat flavanol-rikas kaakao juoma 450 milligrammaa flavanol kahdesti päivässä.

"Lääkäreiden Book of Home korjaustoimenpiteitä naisten" viittaa myös siihen, että lisäämällä kalsiumia teidän ruokavalio auttaa pitämään verenpaineen tasot terve . Harkitse 1000-1500 milligrammaa kalsiumia päivässä.

Myös lisätä kahdesta neljään ruokalusikallista pellavansiemenet päivittäistä täydentää hoito. Runsaasti omega-3-rasvahappo, pellava ateria on runsaskuituinen, lignaanit ja vitamiineja.
Ruokavalion muutokset

lisäksi lisäämällä täydentää sinulle päivittäistä rutiinia " Lääkäreiden Book of Home korjaustoimenpiteitä naisille ", ehdottaa lisäämällä hedelmiä, papuja ja perunoita omaan ruokavalioon. Nämä elintarvikkeet sisältävät kaliumia, joka alentaa verenpainetta, ja opiskella John Hopkins Medical Institute osoitti, että ne, jotka ottivat 3120 milligrammaa kaliumia päivittäin alensi verenpainetta. Pyri 2000-4000 milligrammaa kaliumia päivässä.

Vaikka suola ei vaikuta kielteisesti kaikille, jotka kamppailevat verenpainetauti pitäisi rajoittaa suolan saanti noin vastaa yksi teelusikallinen (2000 milligrammaa) vuorokaudessa.

elintapojen muutoksia

auttaa alentamaan verenpainetta, pitävät elämäntapojen muutoksia. Pudottamalla 20-30 kiloa voi aiheuttaa kemiallisia muutoksia kehon aineenvaihduntaa, mikä vähentää insuliinin määrää tuotat. Tämä voi johtaa alentaa verenpainetta. Yhdessä yrittää eroon yli puntaa, lisätä aerobista liikuntaa rutiini. Aerobinen liikunta pitää verisuonten joustavuutta, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Saavuttaa mahdollisimman suuri hyöty, lisätään noin 30 minuutin aerobinen liikunta kolmesti viikossa.

Vältä myös tupakkatuotteiden ja alkoholijuomien, koska molemmat voivat nostaa verenpainetta.