Miten nostaa veren happipitoisuus

verisolut tarvitsevat jatkuvasti happea ylläpitämään normaalia toimintaa, mukaan Mayo Clinic. Monet ihmiset, kuten ne, jotka kärsivät hypoxemia (alhainen veren happipitoisuus) ja urheilijoille, jotka haluavat parantaa yleistä suorituskykyä, etsivät tapoja nostaa veren happipitoisuus. On joitakin yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, kuten muuttamalla ruokavaliota, kuntoa ja käyttää tiettyjä rohdosvalmisteita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään veren happipitoisuus. Asiat Tarvitset
Ginseng
Hedelmät ja vihannekset
Running tai vaelluskengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki matolla. Parasta tapa nostaa veren happipitoisuus on kautta vanhoja kunnon liikuntaa. Liikunta parantaa verenkiertoa, keuhkojen tilavuus ja sydämen toiminnan ja treenaa kehon käyttämään käytettävissä happea tehokkaammin. Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology maaliskuussa 2005, tutkijat huomasivat, että krooninen liikunta voi parantaa happipitoisuus lihaksia. Krooninen liikunta, kuten päivittäinen uinti, juoksu tai vaellus, automaattisesti antaa sinulle enemmän happea veressä.
2

syödä verta alkalizing ruokavaliota. Syö kasviksia, hedelmiä ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa pitää veren pH emäksinen tasoilla, jotka voivat pitää sitä enemmän happipitoista. Mukaan Annelie Pompe, näkyvä vuorikiipeilijä ja maailmanmestaruuden vapaasukeltaja, emäksinen kudosten mahtuu jopa 20 kertaa enemmän happea kuin hapan niistä. Hän kannattaa korkea emäksinen ruokavalio niille, jotka, kuten hänen, toimivat alhainen happipitoisuus ympäristöolosuhteissa ja haluavat lisätä veren happipitoisuus ruokavalion kautta.
3

Ota ginseng. Tee teetä ginsengjuuresta luonnollisesti lisätä happipitoisuus veressä. Tutkimuksessa julkaistiin Monaldi Archives of Chest häiriöt vuonna 2002, ginseng todettiin pystyä dramaattisesti vaikuttaa keuhkojen toimintaa ja suorituskykyä ihmisiä, joilla on keuhkoahtaumatauti. Yksi mekanismeja tämän vaikutuksen todettiin olevan ginseng n saanti suurin hapenkulutuksen tasoa näillä henkilöillä.