Miten vähentää noradrenaliinin

Norepinephrine on hormoni ja välittäjäaine luonnollisesti tuotettu kehosta. Osana kehon puolustava järjestelmiä, se auttaa tuottamaan välittömän energiaa kriisiaikoina. Yhdessä adrenaliinia ja adrenaliini, se on osittain vastuussa "taistele tai pakene"-vastausta. Liikaa noradrenaliinin on yhdistetty masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Vaikka monet lääkkeet voivat auttaa vähentämään läsnäolo noradrenaliinin, joitakin luonnollisia menetelmiä voi olla lähes tai yhtä tehokas. Muista, että aivojen kemia on monimutkainen, korkean riskin aihe. Keskustele lääkärin kanssa ennen ja sen aikana kaikki askeleesi tähän suuntaan. Ohjeet
1

Koska noradrenaliinin vapautuu vastauksena stressiä, mitä voit minimoida stressiä elämässäsi. Jotkut avaimet vähentää stressiä myös ajankäytön hallinta, viettää aikaa ystävien ja ottaa aikalisä joka päivä itse.
2

Sleep välillä 7 ja 9 tuntia yössä, vaikka se tarkoittaa jättää töitä kesken. Riittävä uni vähentää stressiä (ja siten noradrenaliinin). Se jättää myös sinusta entistä tuottavampia seuraavana päivänä. Lisää tuottavuutta tarkoittaa työn tuoda kotiin, vähemmän stressiä työssä ja enemmän aikaa nukkua.
3

Hanki ainakin 20 minuuttia lievä tai kohtalainen liikunta päivittäin. Harjoitus stimuloi serotoniinin, joka luonnollisesti tasapainottaa noradrenaliinin. Hyvä, kestävä harjoituksia tähän tarkoitukseen ovat kävely, hölkkä, uinti, ja ryhmä liikuntatunteja, kuten spinning tai jooga.
4

Practice rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, syvä hengitys, tai chi tai jooga. Tarkoituksellisesti rentouttava voi vähentää tuotantoa noradrenaliinin. Tai chi ja jooga ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne yhdistävät vähentää noradrenaliinin alkaen rentoutumista lisääntynyt serotoniinin liikuntaa.
5

Vältä syömisen liikaa kuparia tai tyrosiini. Molemmat käytettyjen kemikaalien tuotannossa noradrenaliinin. Kupari-rikas elintarvikkeita ovat pähkinät, siemenet, maksan ja äyriäisiä. Tyrosiini-rikas elintarvikkeita ovat soija, munia ja juustoa.
6

Voit ottaa rohdosvalmisteita. On olemassa useita kasviperäisten täydentää saatavilla, jotka väittävät vähentää noradrenaliinin tai yleensä lievittää ahdistusta ja masennusta. Vuodesta 2009, FDA ei säännellä väitteet kasviperäisten korjaamiseksi valmistajat. Jos haluat kokeilla rohdosvalmisteet, tarkista lääkäriltäsi tai muun luotettavan wellness ammattilainen.