Miten estää vatsakipu ja pahoinvointi nukkuessaan

On mahdollista estää vatsakipu ja pahoinvointi nukkuessaan muutamalla elintapojen muutoksia. Syöminen oikeus elintarvikkeisiin, oikeaan aikaan, ja välttää laukaisee, kuten alkoholin, kofeiinin ja nikotiinin voi auttaa. Voit kokeilla vaihdat nukkumatyyli, koska makuulla voi olla haitallinen vaikutus tehokkuuteen ruoansulatuskanavassa. Myös stressi voi olla negatiivinen vaikutus myös useimpien kehon järjestelmiä, joten työtä säännöllisiä pyrkimystä vähentää stressiä. Ohjeet
Body ja ympäristö muuttuu
1

ylläpitää terveellistä painoa. Liikaa rasvaa voi painostaa mahassa, joka voi työntää happoa ylös ruokatorveen aiheuttaen vatsakipu ja epämukavuutta.
2

sijainnin muuttaminen kehon nukkuessa. Nosta pää sängyn asettamalla kova, litteä esine rungon alle jalat pään. Voit käyttää useita kirjoja tai karrelle lohkojen.
3

Ota kaikki tarvittavat lääkkeet Aterian kanssa, ellei toisin ohjannut lääkäri.
Ennen nukkumaanmenoa

4

Syö illallisen kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaan menoa. Vältä rasvaisia ​​tai rasvaista ruokaa. Tee pöytävaraus helposti sulavaa ateriaa oikea tasapaino proteiinia, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja.
5

meditoida ennen nukkumaanmenoa vähentää stressiä. Kuunteleminen ohjattu meditaatio voi tehdä tätä helpompi toteuttaa. Kirjoittaminen lehdessä voi myös vapauttaa huolet päivän ja valmistella kehon ja mielen unen.
6

Limit laukaisee kuten alkoholia, kofeiinia tai nikotiinia tuntia ennen nukkumaan.


yöllä
7

Hae akupainanta pahoinvointia, kun herännyt. Löytää pahoinvointi kohta, joka alkaa ranteen prässi sisäpuolella kyynärvarren, antaa osoitin ja etusormea ​​side-by-side. Levitä peukalolla tuolloin keskellä mittaus muutaman minuutin.
8

Drink inkivääri tai kamomilla teetä rauhoittaa vatsaa.
9

Have välipala, jotain, joka on helppo sulattaa.