Yrtit & Foods Memory

Tutkimus osoittaa, että tiettyjä elintarvikkeita ja yrttejä voi suoraan vaikuttaa muistin ja muiden näkökohtien aivotoimintaa. Ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, muun muassa, jotka vaikuttavat aivojen terveyttä suojaamalla aivojen, parantaa aivojen solujen viestintää ja alentamalla määriä haitallisia kemikaaleja elin, joka vaikutus muistiin. Syöminen ruokavalion runsaasti näitä elintarvikkeita ja käyttämällä luonnollista täydentää on loistava tapa parantaa muistia. Hyödylliset Tuota

mukaan Joy Bauer, kirjailija ja terveyden ja ravitsemuksen asiantuntija Today Show, kliiniset tutkimukset osoittavat tiettyjen hedelmien ja vihannesten voi parantaa muistia ja jopa kääntää muistiongelmia. Edullisin ovat cruciferous vihanneksia, lehtivihreästä ja hedelmiä sekä vihanneksia, jotka sisältävät antosyaniinia ja kversetiiniä. Nämä aineet ovat flavonoideja, kasvien pigmentit vastuussa antaa hedelmiä niiden väri muun rooleja. Ne ovat myös voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta.

Optimal valintoja nämä kolme ryhmää ovat parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, petsay, pinaatti, lehtikaalia, lehtikaali, lehtimangoldit, marjoja kaikkien erilaisia, kirsikat, munakoisoa, viinirypäleet kaikenlaista, luumut, punasipulia, punaiset omenat, punajuuret, sipuli kaikenlaista, kirsikkatomaatteja, mustikoita, aprikoosit ja mustaherukoita. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat tyyppejä, jotka osoittivat eniten hyötyä opinnoissa, kaikki hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja ja muita aineita, jotka hyötyvät muistia. Kuuluu laaja valikoima oman ruokavalion.
Ruokia Foolihappo

mukaan Bauer, kaksi tutkimusta --- yksi Tufts University Bostonissa ja toinen Australiassa --- osoitti, että kulutus elintarvikkeiden runsaasti foolihappoa parantaa muistia. Hyviä lähteitä ovat väkeviä kokojyväkuidut, linssit, musta-Eyed Peas, soija, pinaatti, herneet, artisokat, parsakaali, vehnänalkioita, punajuurta ja appelsiineja.

Foolihappo auttaa alentamaan homocysteine, amino happoa veressä. Kohonneita edistää kognitiivista heikkenemistä.
Foods runsaasti omega-3-rasvahapot

mukaan tutkimuksen Rush University Medical Center Chicagossa, joka seurasi 3000 osallistujaa kuusi vuotta, jotka kulutetaan kalaa vähintään kerran viikossa hidastui muistin heikkeneminen 10 prosentilla verrattuna ihmisiin, jotka söivät kaloja ei. Tämä laittaa muistiin par joku kolme vuotta nuorempi.

Rasvainen kala ja muita elintarvikkeita runsaasti omega-3 rasvahappoja ovat lohi, makrilli, silli, tonnikala, sardiinit, taimen, pellavansiemenet, hampunsiemeniä, tofu ja soija . Aivot sisältää merkittäviä määriä näitä rasvahappoja. Syöminen ruokavalion runsaasti omega-3-rasvahapot ovat täydentävät tätä tarjontaa ja parantaa terveyttä aivojen solukalvojen, mikä parantaa viestintää keskenään. Tämä johtaa parantaa muistia ja muita aivojen toimintaa.
Hyödylliset yrtit

Tietyt yrtit ovat tunnettuja muistia parantavia vaikutuksia. Vaihtoehtoinen lääketiede asiantuntija tohtori Andrew Weil toteaa artikkelin hänen verkkosivuilla, että seuraavat yrtit voisi olla hyötyä perustuu kliiniseen tutkimukseen. Gingko, sanoo tohtori Weil, on hyvin tutkittu ja parantaa muistia lisäämällä verenkiertoa pään, tämä mahdollistaa aivojen saada optimaalinen happea ja ravinteita. Rasvalehdet monnieri, joka tunnetaan myös brahmi, on pääasiallinen yrtti perinteinen intialainen lääketiede. Suosituin sovellus käsittelee parantaa muistia ja muita näkökohtia aivojen terveyttä. Tutkimus Australiassa ja yksi julkaistiin 2004 Alternative Medicine Review, toteaa tohtori Weil, vahvisti nämä edut. Rhodiola on myös muistia parantavia etuja ja se on laajalti käytössä Venäjällä tähän tarkoitukseen. Mukaan Dr. Weil, et huomaa parannusta ennen kuin olet käyttänyt täydentää johdonmukaisesti noin kahdeksan viikkoa, joten ole kärsivällinen.

Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin käytät luonnollista täydentää, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä tai on jokin sairaus. Hän voi määrittää, jos ne sopivat sinulle ja voi ehdottaa sopivia annoksia.