Miten hallita Verenpainetauti Kokonaisuutena

Kun teet päätöksen ottaa kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveydenhuollon, teet päätöstä pitää koko olemuksesi: fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti. Jos sinulla on diagnosoitu verenpainetauti, sen hallintaan kokonaisvaltaisesti on looginen tapa toimia ottaa. Verenpainetauti on hiljainen tappaja, joka on pahentunut, jos kehosi on negatiivinen emotionaalinen, henkinen ja fyysinen kunto. Jos ei hoideta kunnolla, se lisää riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Ottamalla kokonaisvaltaisesti hallita korkea verenpaine, olet hoitavan sekä taudin ja sen syitä. Ohjeet
1

Sovi tapaaminen nähdä ensihoidon lääkäri ja keskustelemaan halu ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa hoitoon oman verenpainetauti. Lopettamisen tai välttää verenpainelääkitystä ei ole aina mahdollista, mutta kokonaisvaltainen toimenpiteet voivat merkittävästi vähentää verenpainetta ja vähentää tai poistaa tarvetta lääkityksen kokonaan ajan.
2

Lopeta tupakointi pian olet diagnosoitu. Vältä tupakansavulle aina kun mahdollista. Tupakointi ja altistuminen tupakointi lisää riskiä sydänsairauksiin.
3

Liity kuntosali, aloita kävely tai aloittaa kunto-ohjelman, jonka voit kiinni siitä, olet ylipainoinen tai ei. Toinen liikuntamuoto, joka on osoitettu mahdollisesti pienentää verenpainetaudin on Tai Chi, muoto taiteen että on vähän vaikutusta ja tehdään hitaita liikkeitä, joka aiheuttaa kehon rentoutumaan. Jos olet ylipainoinen, alkaa päivittäin workout rutiini myös auttaa sinua laihdutus. Painonlasku niin vähän kuin 10 kiloa voivat alentaa verenpainetta.
4

Toteuta Dietary Approaches Stop Hypertension (DASH) ruokavalio vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja syö hedelmiä, vihanneksia, elintarvikkeet sisältävät täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Vähennä suolaa ruokavalio alentaa verenpainetta 2-8 mmHg. Mayo Clinic suosittelee vähentämällä suolan saanti alle 1500 mg päivässä. Kokeile lisäämällä eri ja mausteita, kun ruoanlaitto vaihtoehtona lisäämällä suolaa. Lue tarroja elintarvikkeita ennen ostamista ja välttää niitä, joilla on korkea natrium sisältöä.
5

Etsi ja varaa aika nähdä lisensoitu akupunktio harjoittaja. Akupunktio on ikivanha muoto kiinalaisen lääketieteen, johon lisätään ohut neuloja erityisiä kohtia kehossa edistää tiettyjä vastauksia. Mukaan Maailman terveysjärjestön, korkea verenpaine on yksi niistä taudeista, jotka voivat hyötyä kohtelun akupunktio. Muita vaihtoehtoisia hoitoja, jotka ovat hyödyllisiä verenpainetaudin hoidossa sisältää erilaisia ​​muotoja hieronta, kuten vyöhyketerapia, joka stimuloi elimistön luonnollista paranemisprosessia kykyjä painamálla tietyillä alueilla jaloissa tai käsissä.