Home Hot Flash Remedy

Hot vilkkuu ovat lakaistaan ​​tuntemuksia lämpöä, jotka kulkevat elimistössä aiheuttaen punoitusta ja hikoilua. Kasvot on useimmiten vaikuttavat ja voivat näyttää punoitusta joko parillinen tai laikukas kuvio. Hikoilu voivat olla lieviä tai runsas. Kuumia aaltoja yöllä kutsutaan yleisesti yöhikoilu ja häiritä unta. Syy kuumia aaltoja ei tunneta, mutta sen uskotaan vaikuttaa muuttamalla hormoneja aikana ja vaihdevuosien jälkeen. Standard käytäntö on oireiden hoitoon vaihdevuosien hormonikorvaushoito, joilla voi olla merkittäviä haittavaikutuksia. Homeopaattisia vaihtoehtoja ovat myös käytettävissä. Laukaisee

Foods, vahvoja tunteita ja muut tekijät voivat laukaista kuuma flash. Välttämällä näitä laukaisee voi vähentää kuumia aaltoja. Foods välttää myös: mausteinen tai happamien elintarvikkeiden, kuten cayenne tai suolakurkkua, valkoista sokeria, tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä rasvoja, kuumia juomia, kofeiinia ja alkoholia sisältävien juomien. Intense tunteita, kuten ilmaisemattoman vihaa tai stressi voi myös toimia laukaista. Kuuma sää, porealtaita ja saunoja ja tupakan käytön tai marihuanaa ovat luettelossa laukaisee samoin.
Exercise

aikana kuuma flash, endorfiini tasoilla romahtavan . Liikunta laskee luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH) syöttämällä hypotalamuksen ja aiheuttaa endorfiini tasoilla nousta. Kohtuullista liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa voi riittää merkittävästi vähentää kuumia aaltoja.
Breathing

Hallittu syvä hengitys harjoituksia voi myös vähentää kuumia aaltoja. Kun 6-8 syvään hengitystä minuutissa 15 minuuttia, kaksi kertaa päivässä voi vähentää kuumia aaltoja 40 prosenttia. Tämä tekniikka voi olla hyödyllistä alkaessa kuuma flash lyhentää sen kestoa tai voimakkuutta.
Rohdosvalmisteet

Chaste Berry tai vitex on hyödyllinen valvoa kuumia aaltoja, koska sen vaikutus muuttamalla LH ja FSH. Se alentaa estrogeenin ja nostaa progesteroni, joka pitää luut ja emättimen seinämät vahva. Tulokset eivät ole kokeneet ennen 2-3 kuukautta sen jälkeen, kun ensin ottaa se. Parhaat tulokset on koko vuoden kerääntyä.

Musta Cohosh käytti Amerikan intiaanien oireita vaihdevuodet ja tehokkaasti lievittää kuumia aaltoja. Kun 10-15 tippaa kerran tai kahdesti päivässä useiden kuukausien osoittautuu riittää. Musta cohosh ei ole riskitöntä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sitä.

Motherwort aids lievittää kuumia aaltoja, ahdistuneisuus ja unettomuus ja helpottaa stressiä. Käytä 15-25 tippaa tinktuura 1-6 kertaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Sitä ei pidä käyttää, jos koet kuukautiskierron tulvia.
Vaatetus

vaatteet luonnonkuituiset taipumus purkaa lämpöä pois kehosta. Puuvilla, villa ja silkki ovat hyviä esimerkkejä. Yllään kerrosta vaatteita voi olla hyödyllistä, koska kerrokset voidaan poistaa aikana kuuma flash ja lisätään takaisin jälkeenpäin aikana tai myöhemmin chill.
Vitamiinit

Kuumia aaltoja kadota vitamiinit B ja C sekä magnesiumia ja kaliumia. Lisäravinteet voidaan torjua vaikutus. E-vitamiini 400-800 ius voi myös auttaa hoitoon kuumia aaltoja. Ihmiset, joilla on diabetes, korkea verenpaine tai reumaa sydänsairauksien ei pidä E-vitamiinia, ellei neuvottu tekemään niin lääkäriin. Helokkiöljy voi tukea nukkua ja helpottaa kuumia aaltoja.