Rentoutumisterapia Techniques

Mistä lapset töihin laskut ja raha, on useita lähteitä stressiä jokapäiväisessä elämässämme. Jotkut ihmiset pystyvät selviytymään stressin lähteet, kun taas toiset kärsivät sairauksia kuten ahdistuneisuutta, jotka vaikuttavat niiden yleistä terveyttä. Vaikka on olemassa lääketieteellisiä vaihtoehtoja lievittää stressin oireita, on olemassa myös erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita, jotka voivat olla yhtä tehokkaita ja ovat luonnollinen lähestymistapa stressin vähentämiseen. Ohjattu kuvakieli

Tämä on perinteinen meditaation muoto, joka tunnetaan myös visualisointi. Opastetulla kuvastoa, voit tarkkailla kohtaus, jossa tuntuu rauhassa: yksi, joka auttaa vapauttamaan jännitystä ja ahdistusta. Se voi olla suosikki paikka sinulla oli lapsi tai syrjäisellä alueella metsässä vieressä käynnissä stream. Sitten sulje silmäsi ja anna mielikuvituksesi viedä sinut valitsemasi paikka. Sisällyttää aistit tehdä mahdollisimman aidon: kuule virta koska se kulkee ohi, tuntuu ruoho kädet, nähdä auringon koska se murtaa puiden oksilla, haistaa tuoksuja ympäröi sinua.

Tietoisena Meditaatio

Vaikka perinteinen meditaatio vie sinut toiseen tajunnan taso, tietoinen meditaation avulla voit pysyä täysin mukana nykyhetkessä. Jotta se olisi tehokasta, mutta et voi overanalyze kokemusta sinulla on. Et voi murehtia tulevaa tai ajatella aikaisemmin, sinun tarvitsee vain keskittyä liikkeiden sillä hetkellä. Yksi tekniikka on kävely meditaatio. Tämän prosessin aikana, voit keskittyä kunkin vaiheen otat, miltä tuntuu, kun jalat koskettavat maata, rytmi jalat, koska ne liikkuvat jokaisessa vaiheessa, ja tuntumaa ilman tai tuulen huminaa.


syvä hengitys

Tämä on yksinkertainen tekniikka, joka on tehokas tapa irroittaa stressiä ja ahdistusta. Aloita istuu mukavasti, saattaa toisaalta vatsaan ja muiden rintaan. Sinun painopiste on ottaa täysimääräisesti, puhdistus Hengitä teidän vatsa, mikä mahdollistaa suuremman hapenotto. Enemmän happea sinulla on vähemmän jännittynyt olet ja vähemmän ahdistunut tunnet. Kun hengität sisään nenän kautta, käsi vatsan pitäisi nousta kun käsi rintaan olisi tuskin liikkua. Hengittää suun kautta, sopimuksen vatsalihaksia ja työntää ilmaa ulos posssible. Jälleen käsi vatsan pitäisi liikkua kun käsi rintaan pitäisi liikkua vain hieman.
Ottaa huomioon

Learning näitä tekniikoita ei ole vaikeaa, mutta ne vaativat käytännössä päivittäin osoittautuvat tehokkaiksi. Sinun perimmäisenä tavoitteena tulee olla 30 minuutista tuntiin päivässä varattu itse harjoitella näitä tekniikoita ja hyödyn maksimoimiseksi. Voit kuitenkin alkaa 10-20 minuuttia päivässä. Ne ovat myös tehokkaita, kun olet täysin hälytys, näin ne ennen nukkumaanmenoa ei ole yhtä tehokas kuin suorittaa ne keskellä päivää. Valitse lopuksi tekniikka, joka sopii sinulle. Jos et ole tyytyväinen siihen, näet ei ole mitään hyötyä.